Camminare ogni 30 minuti: l'Agenzia nazionale per la sicurezza sanitaria mette in guardia dai pericoli della sedentarietà

I francesi non si muovono più abbastanza e sta diventando pericoloso. In media, trascorriamo 7 ore al giorno seduti. Per un terzo degli adulti, questa cifra sale addirittura a più di 8 ore di immobilità giornaliera, su una sedia o una poltrona.

Obesità, diabete, malattie cardiovascolari, respiratorie e osteoarticolari, e persino alcuni tipi di cancro: gli stili di vita eccessivamente sedentari rappresentano un problema reale per la società e la salute pubblica. È questo il messaggio d'allarme che l'Agenzia nazionale francese per la salute e la sicurezza alimentare, ambientale e sul lavoro (ANSES) , contattata mercoledì dal Ministero della Salute, sta cercando di trasmettere.

"Cerco di prefissarmi degli obiettivi di passi, ma è difficile", spiega l'imprenditrice Élise Goldfard al programma Estelle Midi . "Forse potrei consigliarti un'app chiamata WeWard, che ti permette di contare i tuoi passi e guadagnare un po' di soldi mentre cammini."

Come spiega l'ANSES, periodi prolungati di sedentarietà – stare seduti o sdraiati durante la veglia – aumentano il rischio di sviluppare malattie. La soluzione? Adattare il nostro stile di vita quotidiano.

Già da diversi anni le autorità sanitarie raccomandano agli adulti di non stare seduti troppo a lungo e di fare circa 10.000 passi al giorno.

Ma ora l'ANSES, dopo aver analizzato oltre 75 solidi studi scientifici, si spinge oltre. L'agenzia raccomanda di "camminare per 5 minuti ogni 30 minuti, a intensità da bassa a moderata", al fine di migliorare "i parametri metabolici, come i livelli di glicemia o di insulina".

Una raccomandazione che a prima vista sembra semplice, ma che per molti si rivela difficile da attuare. "È un fallimento", sorride Jacques Legros, giornalista che appare regolarmente sui televisori di RMC . "Ora potremmo fare gli spettacoli in piedi!"

«La prevenzione sanitaria pubblica richiede una nuova organizzazione dei nostri stili di vita», analizza Irène Margaritis.

Anche alzarsi regolarmente dalla posizione seduta apporta benefici alle funzioni cognitive, come dimostrano diversi studi: l'attenzione, i tempi di reazione e l'umore migliorano, mentre la sensazione di affaticamento diminuisce, indipendentemente dalla velocità di camminata.

"La prevenzione della salute pubblica richiede un nuovo modo di organizzare i nostri stili di vita", analizza Irène Margaritis, vicedirettrice per l'alimentazione, la salute animale e vegetale, nel comunicato stampa dell'ANSES. "Da diversi anni, l'Agenzia promuove la creazione di ambienti favorevoli a uno stile di vita attivo, sia attraverso l'organizzazione del tempo che dello spazio, a scuola o al lavoro".

Inoltre, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda agli adulti di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana o 75 minuti di attività intensa.