Usi il cellulare in modalità silenziosa? Ecco cosa dice la psicologia su di te.

I cellulari sono diventati uno strumento fondamentale nella nostra vita quotidiana: ci connettono, ci informano, ci intrattengono e persino organizzano le nostre routine. Tuttavia, il modo in cui ogni persona li usa può rivelare molto sul suo carattere e sui suoi bisogni emotivi. Pertanto, usarli in silenzio può rivelare intuizioni inaspettate sulla propria personalità.

Tenere il telefono in modalità silenziosa non è solo un'abitudine, ma una scelta consapevole che agisce come una forma di cura di sé emotiva. La psicologa Olga Albaladejo suggerisce su "Cuerpomente" che silenziare le notifiche può diventare uno strumento per preservare la tranquillità mentale e ridurre l'esposizione costante allo stress digitale.

Questo gesto di silenzio funziona anche come un modo per creare spazio interiore: un confine invisibile che comunica : "Sono disponibile, ma non sempre e non per tutti". Per le persone con tendenze introspettive o stili relazionali più evitanti, silenziare il telefono consente loro di stabilire il proprio ritmo e scegliere quando e come interagire.

Da questa prospettiva, i cellulari silenziosi sono sinonimo di autonomia emotiva. Gli esperti sottolineano che le persone con una maggiore autoregolazione, sensibilità sensoriale o ansia tendono a rimandare volontariamente il controllo dei messaggi, evitando l'urgenza generata dai suoni e dando priorità al controllo dei propri interessi emotivi.

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L'altro lato del silenziamento del cellulare

Tuttavia, lo psicologo avverte: sebbene silenziare il cellulare possa essere salutare, potrebbe anche riflettere la paura del conflitto o la difficoltà a stabilire limiti sociali . In questi casi, non si tratta di prendersi cura di sé, ma piuttosto di evitare il confronto e il contatto emotivo. Tutto dipende dallo scopo del silenzio. Inoltre, questa pratica è spesso associata a una fase di esaurimento o di saturazione emotiva. In situazioni come il lutto, il sovraccarico di lavoro o le crisi personali, molte persone adottano il silenzio digitale come misura terapeutica: stabilire dei limiti per ridurre il rumore esterno e ripristinare il benessere mentale.

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Effetti positivi dello spegnimento del cellulare

Secondo Psychology Today , silenziare il cellulare per un po' non è solo benefico: anche spegnerlo lo è. In un esperimento condotto su adulti nel Regno Unito, coloro che hanno spento il telefono un'ora prima di andare a letto per una settimana hanno riportato una maggiore soddisfazione generale, un senso di benessere fisico e un minore attaccamento al dispositivo. In soli sette giorni, hanno migliorato il loro equilibrio emotivo e si sono sentiti più connessi con il proprio corpo e con le proprie relazioni sociali. Questo piccolo gesto migliora anche direttamente la qualità del sonno. I partecipanti allo studio sono stati in grado di addormentarsi più velocemente e mantenere un riposo più profondo, poiché hanno evitato l'esposizione alla luce blu e l'attivazione del sistema nervoso causata dagli schermi digitali. Il risultato: un ciclo ristoratore che migliora le prestazioni cognitive e l'equilibrio emotivo al risveglio.

Sebbene viviamo in una società in cui l'iperattività è dilagante, ci sono momenti in cui è necessario prendersi una pausa e riconnettersi con la natura, con ciò che ci circonda e con chi ci circonda . Questo ci permetterà di avere conversazioni più profonde e sincere, un riposo migliore e un equilibrio più sano.