Non crederai ai 5 benefici che un breve riposino può darti (e li amerai)

Una persona può avere un'agenda molto fitta. Pertanto, concedersi qualche minuto di pisolino può apportare benefici significativi al corpo, aiutandolo a ottimizzare le prestazioni fisiche e mentali. Quali sono i cinque vantaggi e benefici secondo gli specialisti?

Dormire almeno qualche minuto durante il giorno permetterà al tuo corpo di rinnovarsi. Ma dovrai fare attenzione, perché se non conosci il momento giusto della giornata per farlo o se dormi troppo, può essere controproducente.

Secondo le informazioni pubblicate dalla Mayo Clinic , ecco cinque vantaggi da considerare:

(Vedi altro: Se hai questi cognomi, puoi ricevere la cittadinanza spagnola e il passaporto nel 2025) 1- Ti permetterà di rilassarti durante le lunghe giornate. 2- Ti sentirai meno stanco. 3- Sarai in grado di prestare maggiore attenzione alle situazioni che si verificano durante la giornata. 4- Migliorerà il tuo umore. 5- Sarai in grado di avere prestazioni, memoria e, naturalmente, tempi di reazione migliori.

Quando dovresti fare un pisolino?

Secondo l'istituzione sopra menzionata, questa è un'azione da fare quando ci si sente molto stanchi o assonnati durante il giorno. È possibile farlo anche quando si rischia di perdere ore di sonno a causa di un evento specifico nella propria routine, come lunghi turni di lavoro. (Vedi anche: Se non amate i gatti in casa: ecco i 4 odori che odiano di più). Infine, sarà opportuno ponderare bene se si desidera integrare questa azione nella propria routine quotidiana nel prossimo futuro.

Come sfruttare al meglio il tempo del riposino?

La Mayo Clinic raccomanda di tenere a mente quanto segue se si prevede di fare un pisolino: - Fate dei pisolini brevi. L'ideale è 30 minuti. Se durate più a lungo, probabilmente vi sentirete assonnati. Create uno spazio ideale per il riposo. Limitate tutte le distrazioni e cercate di dormire in un posto tranquillo. - Fate il pisolino nel primo pomeriggio. Questo vi eviterà di non riuscire ad addormentarvi la sera.