L'umorismo, una strategia contro lo stress, secondo la scienza

In una dimora ristrutturata in stile "chorizo" (una serie di stanze identiche lungo un asse longitudinale con un patio o corridoio in comune, molto caratteristico della Buenos Aires di un tempo) , si sta svolgendo un evento incentrato su umorismo e cucina . Il presentatore è l'attore e comico argentino Humberto Tortonese . Dopo pochi minuti del suo spettacolo, i volti seri o circospetti che in precedenza dominavano il pubblico scompaiono, lasciando spazio a sorrisi e risate.

Abbiamo tutti sentito dire che ridere è terapeutico e fa persino bene alla salute fisica. Ma cosa dice la scienza al riguardo?

Lo conferma Gonzalo Díaz Babio, cardiologo e direttore del Consiglio della Società Argentina di Cardiologia, che spiega che “ il buon umore rilascia endorfine che favoriscono il rilassamento, riducendo la pressione sanguigna e migliorando anche la frequenza cardiaca ”.

Fernando Romero, anch'egli cardiologo, aggiunge che "la risata, aiutando a mantenere la pressione sanguigna entro limiti normali," contribuisce a "prevenire malattie gravi come ictus e infarto del miocardio , tra le altre."

Infatti, uno studio condotto dall'Unità di Cardiologia Preventiva presso l'University of Maryland Medical Center ha dimostrato che le persone che hanno subito un infarto ridono fino al 40 percento in meno rispetto alle persone che non hanno sofferto di alcun tipo di malattia cardiovascolare.

Secondo la Fondazione spagnola per il cuore (FEC), ridere migliora la salute del cuore perché attiva un circolo virtuoso : quando ridiamo, rilasciamo endorfine, diminuiscono i livelli di ormoni associati allo stress, aumentano i livelli di ossido nitrico e la quantità di colesterolo buono e si potenzia l'attività dei linfociti, agenti che aiutano il sistema immunitario contro l'attacco delle cellule tumorali.

Come afferma il Dott. José Luis Palma Gámiz, vicepresidente della FEC: "L'ossido nitrico è il vasodilatatore naturale più potente conosciuto. Quando sostanze come la serotonina e l'ossido nitrico agiscono insieme, si creano le condizioni ottimali per una maggiore vasodilatazione e, di conseguenza, si riduce la possibilità di danno endoteliale".

Al contrario, prosegue – in dichiarazioni rilasciate a Europa Press – “ lo stress permanente condiziona la presenza di ormoni vasocostrittori che agiscono sull’endotelio e facilitano la penetrazione di sostanze trasportate dal sangue , come il colesterolo, nella parete interna dei vasi sanguigni, dando origine a diverse patologie cardiovascolari”.

In sintesi, "essere in pace con se stessi e con ciò che ci circonda e avere un atteggiamento positivo verso la vita, vedendo gli aspetti positivi ed eliminando quelli che complicano le cose, aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari", conclude.

Le psicologhe Analía Losada e Marisol Lacasta, nel loro rapporto per il Repository dell'Università Cattolica Argentina, sottolineano che il senso dell'umorismo e la risata sono fattori che promuovono la resilienza e la qualità della vita : "L'umorismo è un veicolo di comunicazione ed è un modo utile per liberare ansia, tensione e insicurezza", affermano.

Per migliorare il nostro umore, il dott. Díaz Babio consiglia, oltre a lavorare sul nostro atteggiamento verso la vita e le sue sfide, di "fare attività fisica, partecipare ad attività di gruppo e sociali e uscire spesso all'aria aperta".

Secondo gli esperti della Mayo Clinic negli Stati Uniti, ridere non solo è un rimedio salutare e immediato, ma aumenta anche l'autocompiacimento , consentendoci non solo di ridurre lo stress, ma anche di affrontare meglio le situazioni difficili, migliorare il nostro umore e ridurre lo stress.

Al contrario, il cattivo umore ha un impatto sulle emozioni. Tristezza, senso di vuoto e ansia influenzano la concentrazione, i livelli di energia e la qualità della vita. Il cattivo umore e la mancanza di umorismo hanno conseguenze: stress e ansia, mal di testa ed emicrania, mal di stomaco, aumento dei livelli di cortisolo e disturbi depressivi.

Per ritrovare il buonumore, alleato sempre presente nelle nostre vite, il Centro di Studi Post-Laurea in Psicologia e Pedagogia di Granada, in Spagna, condivide una serie di raccomandazioni che tutti dovremmo cercare di mettere in pratica:

1. Circondati di persone divertenti che ci fanno ridere e diffondono la loro positività.

2. Consumare regolarmente contenuti divertenti che ci facciano ridere.

3. Cerchiamo il lato divertente o "gentile" delle cose quando ci troviamo in una situazione difficile.

Per quanto riguarda il secondo punto, i social media possono svolgere un ruolo molto positivo, dato il gran numero di comici e stand-up comedian che oggi li utilizzano per promuoversi.

Ana María, un'insegnante in pensione di 73 anni, dice: "Mia figlia mi manda video divertenti su WhatsApp. Mi fanno ridere un sacco, e persino mio marito coglie le mie risate". Pablo, un ex direttore di banca di 81 anni, dice di trovare i meme molto divertenti: "Nel mio gruppo di amici, condividiamo i meme più divertenti quasi ogni giorno. Se uno cattura la nostra attenzione, ci chiamiamo e ridiamo insieme".

Può sembrare un dettaglio di poco conto, ma secondo uno studio di Harvard, una persona ha il 25 percento in più di probabilità di sentirsi meglio se un caro amico è felice.

La Nazione (Argentina) - GDA

Questo articolo è stato curato dalla redazione di EL TIEMPO.