L'abitudine di Bill Gates che migliora la mente, secondo un neuroscienziato

Per decenni siamo stati indotti a credere che essere soli fosse sinonimo di debolezza, isolamento o persino tristezza. Ma per persone come Bill Gates, Albert Einstein e Nikola Tesla, la solitudine non era solo gradita, ma essenziale. Il neuroscienziato Joseph Jebelli , autore di "The Brain at Rest ", sostiene che prendersi del tempo per il silenzio e la disconnessione può essere una delle pratiche più efficaci per potenziare le funzioni cognitive.

Jebelli spiega che la mente non si spegne quando non facciamo nulla : anzi, si attiva una speciale rete cerebrale chiamata rete della modalità predefinita , che è fondamentale per la creatività, l'apprendimento e l'intuizione emotiva.

Dagli anni '90, Bill Gates organizza delle "settimane di riflessione", durante le quali si ritira in una baita, senza internet né compagnia. Fu durante uno di questi ritiri che concepì l'idea di lanciare Internet Explorer nel 1995.

Questa abitudine non è un capriccio: è una strategia di rigenerazione mentale. Senza stimoli esterni, la mente di Gates può vagare liberamente, riorganizzare le idee, creare nuove connessioni neurali e concepire soluzioni originali. E puoi fare lo stesso, anche se hai solo 10 minuti al giorno.

Quando non sei concentrato su un compito specifico, che si tratti di rispondere a email, navigare sui social media o parlare con qualcuno, il tuo cervello entra in "modalità interna". In questo stato, la mente lavora in background: ricorda, riorganizza, proietta e impara.

Tenere un diario, camminare senza musica, dedicarsi al giardinaggio, dipingere o semplicemente guardare fuori dalla finestra senza distrazioni sono tutti modi per attivare questa modalità. Queste attività, secondo Jebelli, rafforzano l'intelligenza emotiva , il processo decisionale e la creatività.

Non hai bisogno di una baita in riva al mare. Basta dedicare qualche minuto al giorno a te stesso. Ecco alcune semplici idee:

• Spegni il cellulare per 10 minuti e respira profondamente.
• Cammina in silenzio, senza cuffie.
• Scrivi su un quaderno ciò che senti o pensi.
• Prenditi del tempo per osservare l'ambiente circostante senza fare nulla.

All'inizio potrebbe sembrare scomodo, ma con la pratica, questi spazi creano dipendenza... e sono molto benefici.

Jebelli mette in guardia anche sulla qualità del tempo trascorso in compagnia. Essere circondati da persone non sempre significa benessere. Infatti, trascorrere del tempo con persone tossiche o con cui non abbiamo un vero legame emotivo può aumentare i livelli di cortisolo , l'ormone dello stress.

Coltivare la solitudine non significa rifiutare gli altri, ma piuttosto scegliere meglio quando e con chi trascorrere il tempo . L'equilibrio è la chiave.

In un'epoca in cui tutto si misura in base ai risultati, passare il tempo a non fare nulla può sembrare improduttivo. Ma è esattamente il contrario. La vera crescita avviene quando il cervello ha spazio per respirare.

Persone come Bill Gates lo sanno. E anche tu puoi mettere in pratica questa abitudine a partire da oggi.