Mangiare banane apporta grandi benefici alla stitichezza e alla salute intestinale.

Soffrire di stitichezza sta diventando sempre più comune e, sebbene esistano molti alimenti che aiutano ad alleviare questo fastidio, ci si chiede se mangiare banane lo allevi o lo peggiori.

Secondo l'Università di Harvard e la Cleveland Clinic, sono stati analizzati diversi miti sull'alimentazione quotidiana e sugli effetti che questo frutto ha sull'apparato digerente.

Secondo la clinica, le banane contengono circa 105 calorie, 3 grammi di fibre e sono ricche di potassio, fibre e magnesio, tra gli altri nutrienti.

Per chi si chiede quanto questo frutto sia utile per alleviare la stitichezza, gli scienziati hanno concluso che, grazie alla combinazione di fibre solubili e insolubili, aiuta ad ammorbidire le feci e a mantenere la regolarità intestinale.

Inoltre, questo nutriente è fondamentale per prevenire la stitichezza nelle persone sane, quindi andrebbe consumato quotidianamente, ma non in eccesso, per sfruttare tutte le sue proprietà.

"In caso di stitichezza, la fibra solubile aiuta ad ammorbidire le feci. Quando le feci sono più morbide, anziché secche e dure, attraversano più agevolmente l'apparato digerente", spiega il sito web Very Well Health.

Un altro fattore che influenza notevolmente la maturazione è il livello di maturazione della banana, poiché le banane verdi contengono amido resistente, un tipo di carboidrato che viene assorbito dall'intestino tenue e raggiunge il colon, dove nutre il microbiota.

Una ricerca pubblicata sulla rivista Nutrients ha spiegato che l'amido resistente aumenta i batteri benefici, migliorando la regolarità intestinale.

D'altro canto, le banane possono far parte di una dieta equilibrata , purché siano adattate alle esigenze e alla tolleranza di ogni persona , poiché non tutti possono consumarle.

Ecco perché è importante consultare uno specialista prima di assumerlo, soprattutto se si soffre di stitichezza o sindrome dell'intestino irritabile.

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