Dott. Sethi, gastroenterologo: "Ci sono sei segnali che indicano che non stai assumendo abbastanza proteine ​​nella tua dieta."

Le proteine ​​sono macronutrienti essenziali per la salute, essenziali per la costruzione e la riparazione dei tessuti , nonché per la crescita muscolare. Ma il loro potere sul corretto funzionamento del corpo va ben oltre il semplice aiutarci a rimanere più forti. Le proteine ​​si trovano in ogni cellula del corpo, che ne ha bisogno per rafforzare e mantenere ossa , muscoli e pelle.

Le proteine ​​si ottengono attraverso la nostra dieta, che dovrebbe includere carne, latticini, frutta secca e alcuni cereali frequentemente e nelle quantità necessarie. Anche le verdure forniscono proteine, sebbene il loro profilo non sia solitamente completo come quello della carne. In questo contesto, il Dott. Saurabh Sethi, esperto in Medicina Interna e Gastroenterologia, condivide i sei segnali d'allarme di una carenza proteica.

1. Glicemia bassa

La voglia frequente di cibi zuccherati è uno dei segnali che potrebbero indicare che non stiamo assumendo le proteine ​​necessarie al corretto funzionamento del nostro organismo. In questi casi, i livelli di glicemia diminuiscono . Tuttavia, il medico assicura che "le proteine ​​provengono da molte fonti, non solo da fonti animali. Tofu, frutta secca e legumi sono tutti di origine vegetale e ugualmente essenziali".

2. La relazione tra zucchero e aumento di peso

La carenza di proteine ​​può manifestarsi con cali della glicemia , come ha accennato il gastroenterologo sopra, circostanza che porterà ad una conseguenza quasi diretta: l'aumento di peso dovuto all'incapacità dell'organismo di bruciare calorie in modo naturale ed efficace.

3. Stanchezza inspiegabile

Anche livelli inadeguati di proteine ​​nella dieta e il conseguente basso livello di zucchero nel sangue possono provocare una stanchezza inaspettata durante il giorno e una mancanza di energia per svolgere le nostre attività quotidiane.

4. Ti capita spesso di prendere il raffreddore?

In quarto luogo, un altro sintomo che potrebbe allertarci che stiamo assumendo meno proteine ​​di quanto il nostro corpo richieda è la frequente comparsa di sintomi di raffreddore o influenza . Questo indicherebbe che il nostro sistema immunitario sta soffrendo e le proteine ​​potrebbero esserne la causa.

5. Le tue unghie e i tuoi capelli sembrano più fragili del normale

Secondo il Dott. Saurabh Sethi, un altro segno inequivocabile che la nostra dieta non fornisce la giusta quantità e qualità di proteine ​​è che i nostri capelli possono apparire deboli, fragili e opachi . Lo stesso vale per le unghie, che possono danneggiarsi, rompersi facilmente e non crescere abbastanza.

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6. Hai sbalzi d'umore di cui non capisci nemmeno il motivo?

Per concludere con gli avvertimenti legati a una carenza proteica nella dieta, il gastroenterologo sostiene sui social media che anche sperimentare sbalzi d'umore improvvisi, un umore che oscilla senza una causa specifica , passando dall'euforia alla tristezza, è indicativo di una carenza proteica.

Questo fenomeno si verifica perché questo tipo di nutriente è essenziale per la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina (un ormone che influenza l'umore, il sonno e l'appetito) e la dopamina (che regola l'attività cerebrale).