Psicologia: Queste frasi sono state interiorizzate da persone con elevata resilienza emotiva

"Resilienza", derivato dal latino "resiliere", significa qualcosa come "riprendersi" o "rimettersi in piedi". Resilienza emotiva, quindi, significa lasciare che tutte le difficoltà rimbalzino su di sé – una resistenza attraverso la forza interiore, per così dire? Tutt'altro. Il termine descrive persone che sanno riconoscere le proprie emozioni e imparare da esse. Questa qualità le rende più capaci di gestire anche le situazioni difficili. Oltre ad affrontare le fasi difficili della vita, ricordano regolarmente a se stesse le cose per cui sono grate; si concentrano su ciò che possono davvero influenzare e si prendono del tempo per il dolore, la sofferenza o il dolore invece di respingerli.

I principi della resilienza emotiva

Dare spazio ai propri sentimenti e non reprimerli è più facile a dirsi che a farsi per molti. Sappiamo anche, in teoria, di avere cose belle nella nostra vita, piccole e grandi. Ma non è sempre facile per le persone vederle, soprattutto quando hanno raggiunto una fase di esaurimento. La resilienza emotiva ha anche molto a che fare con l'autocompassione, ed entrambe possono essere apprese e praticate. Ad esempio, accettando gradualmente la propria vulnerabilità o imparando che i giorni bui sono validi tanto quanto quelli belli.

Frasi usate dalle persone con elevata resilienza emotiva

Nel programma "CNBC Make It", la psicologa statunitense Cortney Warren condivide alcune frasi che possono essere applicate in diverse situazioni. Le abbiamo riassunte per voi:

1. "Posso superare questo momento"

Le persone con un'elevata resilienza emotiva credono nella propria forza. Si vedono come persone in grado di influenzare le situazioni, nel bene e nel male, e credono che il loro futuro sia nelle loro mani. Quando tutto sembra andare storto, sono consapevoli che le circostanze esterne non devono necessariamente plasmare il loro destino e che la loro forza è il loro più grande aiuto.

2. "Cosa posso imparare da questo?"

Insuccessi ed errori sono opportunità per le persone con un'elevata resilienza emotiva. Cosa possono imparare da ciò che non ha funzionato e cosa possono migliorare in un nuovo tentativo? Invece di soffermarsi su ciò che è andato storto, si concentrano su come sfruttare l'esperienza a proprio vantaggio.

3. "Ho bisogno di un po' di tempo"

Quando le persone con un'elevata resilienza emotiva si confrontano con emozioni forti, si prendono del tempo per affrontarle. Si confrontano con esse per poterle gestire meglio. Questo porta all'elaborazione dell'emozione e alla sua riduzione di intensità. Soprattutto nelle situazioni decisionali, questa caratteristica le aiuta a evitare di reagire emotivamente, ma piuttosto ad affrontare la situazione con maggiore calma.

4. "Ho ancora cose per cui essere grato"

Ricordarsi regolarmente cose che suscitano gratitudine è anche un segno di elevata resilienza emotiva. Potrebbe essere un caffè al mattino, una persona come il tuo migliore amico, un animale domestico, il fatto di potersi rannicchiare sul divano la sera, e così via... A volte basta una bella vista dalla finestra o il bel tempo durante una passeggiata.

5. "Mi sto staccando da questo"

Molte persone hanno difficoltà a lasciarsi andare a ciò che è successo. Cose che ci hanno messo a disagio o in imbarazzo, o momenti in cui improvvisamente mettiamo in discussione il nostro comportamento. Potrebbe anche essere stato un commento scortese da parte di qualcuno che ci ha infastidito per ore o addirittura giorni. Forse pensiamo alla vendetta, o la semplice rabbia ci tiene intrappolati nel passato. Ma possiamo anche lasciar andare le cose, anche se non erano giuste, semplicemente perché non ci pesino più.

lkl Brigitte

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