Rischi per corpo e mente: perché correre ogni giorno può danneggiare la salute

Il recupero gioca un ruolo fondamentale per le prestazioni e lo sviluppo muscolare. I muscoli crescono durante il recupero, non durante l'allenamento stesso. Senza queste pause, le gambe rimarranno stanche, la tua tecnica di corsa ne risentirà e il rischio di infortuni aumenterà. Se il tuo ritmo di corsa diminuisce rispetto agli allenamenti precedenti e ogni corsa sembra sempre più faticosa, è il momento di una pausa.

Esistono molte opzioni di esercizi alternativi per variare

Esistono molti modi per mantenersi attivi senza dover correre ogni giorno. Allenamenti trasversali come yoga, nuoto, ciclismo o allenamento di forza sono ottime alternative che supportano il corpo senza rinunciare a una sfida. Anche camminare è un'ottima opzione, poiché favorisce il recupero e la circolazione senza sovraccaricare eccessivamente il corpo.

Anche il recupero dovrebbe essere attivo. Esercizi di flessibilità o stretching ti aiuteranno a recuperare le forze dopo sessioni di allenamento intense.