C'est le meilleur jour de la semaine pour commencer un nouveau régime et perdre du poids, selon les experts
Des universitaires ont déterminé le meilleur jour de la semaine pour commencer un régime dans le cadre d'un parcours de perte de poids . Cela peut paraître improbable, mais certains choix de vie peuvent être déterminants pour votre réussite.
Commencer un nouveau programme alimentaire ou sportif peut être extrêmement intimidant. Que vous ayez ou non un objectif précis en tête, il peut être difficile de dévier de votre routine habituelle.
Selon les experts, choisir un jour précis pour commencer pourrait être essentiel. Suite à une étude, une équipe de l'Université de Pennsylvanie, aux États-Unis, a désigné le lundi comme le moment idéal pour effectuer ces changements.
Jason Riis, co-auteur des résultats, a expliqué certains aspects psychologiques de ce phénomène. « Certains jours, appelés repères temporels, vous avez une vision différente de vous-même », a-t-il expliqué. « Vous devenez plus tourné vers l'avenir. »
Comme le rapporte Today.com , le co-auteur Hengchen Dai a ajouté que les gens pensent : « Je vais être une nouvelle personne et… je ne vais plus faire partie du chemin de l’échec.
Elle a déclaré : « Cela change la perception de soi. » Pour identifier ces « étapes temporelles », les chercheurs ont mené trois expériences. Tout d'abord, ils ont analysé Google Analytics pour déterminer quand et à quelle fréquence les gens recherchaient des mots-clés comme « régime alimentaire » et « exercice ».
Ensuite, ils ont surveillé les journées les plus chargées au gymnase de l'Université de Pennsylvanie. Enfin, ils ont analysé un site web où les participants s'engageaient à modifier un comportement, ce qui entraînait des sanctions financières en cas de manquement.
Cela ne s'applique pas seulement aux régimes et à l'exercice physique. Le lundi pourrait être le meilleur jour de la semaine pour apporter de nombreux changements. « Lundi sera un nouveau départ », a déclaré Dai.
Ann Kearney-Cooke, psychologue à l'Institut de psychothérapie de Cincinnati, partage cet avis. Elle déclare : « Je pense que cela procure un regain d'énergie. »
Cependant, cela peut poser problème, car certains risquent de s'épuiser d'ici la fin de la semaine. Mais Ann a encouragé les gens à persévérer s'ils abandonnent en milieu de semaine, plutôt que d'attendre le lundi suivant pour recommencer.
« La clé du changement, c’est de recommencer au prochain repas ou le lendemain matin », a-t-elle déclaré.
Bien qu’il n’y ait aucune preuve d’une « mauvaise journée » pour faire des changements, Ann vous a conseillé de ne pas commencer quelque chose de nouveau lorsque vous ressentez un manque d’énergie et de volonté.
D’autres dates qui se sont avérées efficaces pour démarrer une nouvelle routine incluent :
- Anniversaires et fêtes
- Premier jour du mois
- Nouvelle saison ou nouveau trimestre scolaire
- Nouvelle année
L'étude n'a pas pris en compte la réalisation des objectifs. Cependant, comme le rapporte Today.com, le psychologue John Norcross de l'Université de Scranton a déclaré que les personnes qui prennent des résolutions pour le Nouvel An ou arrêtent de fumer lors d'événements réussissent mieux que prévu.
Si vous êtes préoccupé par votre poids, vous pouvez en parler à votre médecin généraliste ou consulter nhs.uk/better-health/lose-weight pour obtenir de l'aide.
Daily Express
