Vous vous sentez constamment malheureux ? La cause peut être la « dysthymie »

Selon une nouvelle étude de l'Université d'Oxford, le mode de vie et les facteurs environnementaux d'un individu peuvent déterminer son risque de développer de nombreuses maladies graves, comme le cancer. Outre des facteurs tels que le tabagisme, une mauvaise alimentation et le statut socioéconomique, la vision que l’on a de la vie joue également un rôle important sur la santé.

Selon les nouvelles du Daily Mail ; Bien que la dépression sévère soit connue comme étant un trouble grave qui nécessite une attention médicale, certaines personnes ne sont pas cliniquement déprimées mais vivent dans un état constant de pessimisme. Cette condition est appelée « dysthymie » dans le monde médical. La dysthymie se manifeste par des symptômes tels qu’une humeur constamment basse, une perte de joie de vivre et une diminution de la productivité.

Malheureusement, les personnes atteintes de dysthymie ne cherchent souvent pas de traitement car elles sont incapables de poursuivre leurs activités quotidiennes. Les gens qui les entourent les voient simplement comme « malheureux » ou « grincheux » et les rejettent. Mais cette dernière recherche suggère que la mauvaise humeur pourrait même avoir un impact sur la durée de vie.

Alors, comment surmonter cette situation ? Selon les experts, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être une méthode efficace à cet égard. Cette thérapie, également proposée par le NHS, aide les gens à remettre en question leurs pensées négatives et à développer des perspectives plus saines.

En dehors de cela, il existe également quelques suggestions pratiques pour faire face à la dysthymie. L’une d’entre elles consiste à mettre ses pensées sur papier. L’une des meilleures façons de combattre les pensées négatives est d’écrire les problèmes et d’essayer d’identifier des solutions.

Il est également important de remettre en question les pensées négatives. « Est-ce que je me sens vraiment déprimé ou est-ce juste un sentiment passager ? » Poser des questions comme celles-ci peut aider à changer de perspective.

Une autre méthode consiste à faire de la pensée positive une habitude. Essayer consciemment de trouver trois choses positives lorsqu’une pensée négative vous vient à l’esprit peut, avec le temps, faire fonctionner l’esprit de manière plus positive.

À la fin de la journée, se souvenir d’au moins trois bonnes choses qui se sont produites ce jour-là peut également être une stratégie utile pour lutter contre la dysthymie. Comprendre que malgré la négativité rencontrée dans la vie quotidienne, il y a toujours de petits moments positifs dans chaque jour peut améliorer votre humeur générale.

Enfin, il est également important de reconnaître les déceptions. Apprendre à gérer ce type de situations que tout le monde rencontre dans la vie peut aider une personne à maintenir sa santé mentale.