Recherche scientifique : Dormir à ces heures rajeunit le cerveau

Une étude de 2023 a montré que ceux qui font des siestes régulières sont non seulement plus susceptibles d’avoir une meilleure santé cérébrale, mais aussi un cerveau plus jeune.
DONNÉES COLLECTÉES AUPRÈS DE 378 000 PERSONNES
L’étude a été menée à partir de données recueillies auprès de 378 000 personnes âgées de 40 à 69 ans.
Certaines personnes présentent une prédisposition génétique à la somnolence diurne. Les experts ont constaté que ces personnes ont un volume cérébral plus important que les autres, un signe souvent associé à une meilleure santé cérébrale.
IL AUGMENTE LE VOLUME DU CERVEAU
Valentina Paz, auteur principal de l'étude, a noté que les personnes qui dormaient pendant la journée avaient un volume cérébral total de 15,8 cm³, ce qui est supérieur à la moyenne.
Selon les recherches, une sieste bien chronométrée l’après-midi peut rajeunir votre cerveau jusqu’à 6,5 ans.
QUEL EST LE MOMENT IDÉAL POUR UNE SIESTE ?
Selon les recherches, le meilleur moment pour dormir se situe entre 13h et 16h.
Les siestes de l'après-midi ne doivent pas durer plus de 10 à 15 minutes. En effet, de longues siestes peuvent vous rendre somnolent pendant la journée et réduire l'efficacité de votre sommeil nocturne.
Tout comme des siestes bien faites peuvent réduire le vieillissement du cerveau, une sieste de 15 minutes l’après-midi peut améliorer vos performances mentales et fournir une stimulation mentale qui peut durer jusqu’à trois heures, selon la BBC.
Une étude de 2016 menée auprès de personnes âgées de 65 ans et plus a révélé que faire une sieste de 30 à 90 minutes présentait des avantages cognitifs, par rapport au fait de ne pas dormir du tout ou de dormir plus longtemps.
LA SIESTE DE L'APRÈS-MIDI RALENTIT-ELLE LE VIEILLISSEMENT DU CERVEAU ?
Certains scientifiques citent certains inconvénients à cette étude, affirmant que l’étude ne montre qu’une corrélation entre les siestes diurnes et la taille du cerveau, et que les cerveaux plus gros ne sont pas le résultat de siestes tactiques.
D’autres soulignent que l’étude s’est concentrée sur des personnes génétiquement prédisposées à dormir pendant la journée, plutôt que sur celles qui avaient réellement tendance à dormir pendant la journée.
Cependant, bien que les données semblent donner des signes positifs selon lesquels faire une sieste pendant la journée peut garder votre cerveau en meilleure santé et réduire ainsi l'âge du cerveau, davantage d'études et de tests sont nécessaires pour trouver une réponse définitive à la question de l'âge du cerveau lié à la sieste, selon les dernières recherches.
ahaber