Attention au changement d'heure : des scientifiques préviennent que ce changement pourrait vous rendre malade pendant des mois.
Publié | Mis à jour
Changer d'heure ce week-end, à l'occasion du passage à l'heure d'hiver, pourrait déclencher une vague de problèmes de santé dangereux qui persisteraient pendant des semaines, voire des mois.
De plus en plus d'études menées ces dernières années ont établi un lien direct entre les problèmes mentaux et physiques qui surviennent juste après que les Américains reculent leurs horloges d'une heure en automne et les avancent d'une heure au printemps .
L’heure d’été (DST) est devenue une règle nationale régulière avec la loi sur l’heure uniforme de 1966, utilisée pour donner aux gens plus de lumière naturelle le soir pendant les mois les plus chauds, ce qui permet d’économiser de l’électricité et encourage davantage d’activités en plein air.
Cette année, nous reculons les horloges d'une heure le dimanche 2 novembre 2025 à 2h du matin dans chaque fuseau horaire.
Cependant, les médecins ont averti que le fait de gagner ou de perdre une heure de sommeil à chaque fois perturbe les rythmes circadiens et les cycles de sommeil chez de nombreuses personnes.
Si le passage à l'heure d'été a été associé à des risques plus aigus comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux dus au manque de sommeil, les scientifiques ont maintenant établi un lien entre le retour à l'heure d'hiver et des conséquences plus subtiles, notamment des troubles de l'humeur, la dépression et la toxicomanie.
Ces effets résultent d'un décalage entre nos activités sociales et nos horloges biologiques, décalage exacerbé par des couchers de soleil plus précoces et une moindre exposition à la lumière, ce qui peut perturber le cycle de sommeil d'une personne.
Plus précisément, les chercheurs ont identifié quatre problèmes majeurs liés au passage à l'heure d'hiver, les Américains les plus vulnérables étant les enfants, les travailleurs postés et les personnes souffrant déjà de dépression ou de maladies cardiaques.
Le passage à l'heure d'hiver le 2 novembre pourrait entraîner chez de nombreux Américains des troubles de l'humeur, de la dépression, voire des problèmes de toxicomanie (Image d'illustration).
En 2022, des chercheurs de Verily Life Sciences, une entreprise californienne gérée par Google, ont découvert que le fait de « reculer » d'une heure lors du passage à l'heure d'hiver perturbe le sommeil plus que prévu, même si l'on bénéficie d'une heure supplémentaire la première nuit.
Leur étude publiée dans Sleep Science and Practice a utilisé les données de plus de 6 000 adultes portant des appareils similaires à Fitbit pour mesurer comment le changement d'heure modifiait leurs cycles de sommeil.
Pendant une semaine après l'intervention, les participants se réveillaient plus souvent la nuit, se sentaient moins reposés le matin et leur sommeil était globalement de moins bonne qualité.
Les chercheurs ont expliqué que notre horloge biologique interne ne s'adapte pas instantanément au nouveau rythme, d'autant plus que le coucher du soleil plus précoce rend les soirées plus sombres et plus propices à la somnolence.
Un rapport distinct de 2013, publié dans Sleep Medicine Reviews , a révélé que les gens perdaient en moyenne 40 minutes de sommeil au cours de la semaine suivant le passage à l'heure d'hiver.
Le biologiste moléculaire Dr John O'Neill a déclaré que, comme les rythmes circadiens ne sont pas des cycles exacts de 24 heures, les gens peuvent supporter de légers retards dans leur cycle sans conséquences majeures.
Il a toutefois ajouté que les changements d'heure peuvent tout de même être perturbateurs et pourraient être liés à une augmentation des accidents de la route et des crises cardiaques lors du changement d'heure.
Le Dr O'Neill a déclaré que l'heure d'été devrait « absolument » être abolie, ajoutant : « C'est complètement ridicule que nous vivions encore avec cet anachronisme. »
L’heure d’été est devenue une règle nationale permanente aux États-Unis avec la loi sur l’heure uniforme de 1966. Cette année, on recule les horloges d’une heure le 2 novembre.
Le coucher du soleil plus précoce en soirée après le passage à l'heure d'hiver peut supprimer la production de sérotonine et aggraver les cas de trouble affectif saisonnier (TAS), pouvant potentiellement conduire à la dépression.
Les scientifiques affirment que l'impact est particulièrement marqué durant les deux premières semaines suivant le retour à l'heure d'hiver, car la diminution des heures d'ensoleillement perturbe les signaux circadiens qui régulent l'humeur.
Une étude menée en 2017 par une équipe de l'hôpital universitaire d'Aarhus, au Danemark, a révélé que le rechute scolaire entraîne une augmentation de 11 % des consultations hospitalières pour dépression au cours des 10 semaines suivantes.
L'étude publiée dans la revue Epidemiology a utilisé les dossiers hospitaliers de plus de 3,7 millions de personnes aux États-Unis pour déterminer comment les changements soudains de la durée du jour aggravent les troubles de l'humeur.
Une déclaration de 2020 de l'Académie américaine de médecine du sommeil ajoutait qu'une analyse de plus de deux douzaines d'études sur le passage à l'heure d'hiver avait révélé que ce changement d'heure augmentait également le risque de pensées suicidaires de sept à onze pour cent.
Des scientifiques ont découvert que les effets néfastes du changement d'horloge biologique sur la santé proviennent d'un décalage entre nos activités sociales et nos horloges biologiques (Image d'illustration).
En 2020, une vaste étude portant sur les dossiers médicaux de plus de 150 millions de personnes aux États-Unis et en Suède a révélé que le recul des études entraînait une forte augmentation des problèmes de toxicomanie, en particulier chez les patients souffrant de troubles mentaux et comportementaux.
Les problèmes liés à la consommation de substances, notamment d'alcool et de drogues, ont augmenté d'environ 12 % la semaine suivant le changement d'heure, contre 9 % lorsque les Américains avancent leurs horloges et perdent une heure de sommeil.
Les groupes les plus vulnérables à ce problème étaient les hommes de plus de 20 ans, les taux les plus élevés étant observés chez les hommes de 41 à 60 ans, selon le rapport publié dans PLOS Computational Biology .
L'équipe de l'Université de Chicago et de l'Institut Karolinska de Suède a constaté que les perturbations de notre horloge biologique interne dérèglent le sommeil et les rythmes quotidiens.
Cela peut inciter certaines personnes à se tourner vers l'alcool et d'autres substances comme mécanisme d'adaptation lorsqu'elles se sentent déconnectées ou anxieuses.
Ce même rapport a également révélé que la perte de cette heure de sommeil au printemps augmente de 4 % les risques de problèmes cardiaques, de 30 % les risques d'accidents de voiture et de 9 % les problèmes de santé mentale.
Bien que les crises cardiaques liées au changement d'heure soient davantage associées à ce passage à l'heure d'été, une nouvelle étude publiée en juillet a révélé que le fait de ne pas reculer d'une heure le dimanche pourrait éviter environ 220 000 accidents vasculaires cérébraux.
Les résultats, publiés dans les Actes de l'Académie nationale des sciences , ont révélé que le passage constant de l'heure d'été (DST) à l'heure normale (SDT) perturbait l'horloge interne du corps en l'obligeant à s'adapter trop souvent aux changements de lumière et d'obscurité.
Un accident vasculaire cérébral (AVC) survient lorsque la circulation sanguine vers le cerveau est bloquée ou lorsqu'un vaisseau sanguin éclate, endommageant les cellules cérébrales et pouvant entraîner la mort.
Selon les CDC, environ 795 000 AVC surviennent chaque année aux États-Unis, dont 185 000 sont mortels.
Les perturbations que les changements d'horloge imposent aux rythmes circadiens peuvent entraîner des accidents vasculaires cérébraux en augmentant la pression artérielle et l'inflammation cérébrale.
Le Dr Jamie Zeitzer, professeur de psychiatrie et de sciences comportementales, a déclaré : « Rester à l'heure normale ou à l'heure d'été est certainement préférable à changer d'heure deux fois par an. »
Daily Mail
