Ni 1 000 ni 5 000 : le nombre de pas que vous devriez faire par jour pour être en bonne santé

L'activité physique est essentielle à la vie , non seulement pour rester en bonne santé et contribuer à notre bien-être physique général, mais aussi pour améliorer notre santé mentale et réduire le stress. Mais combien de pas faut-il faire par jour ? Découvrez le nombre de pas recommandé et comment maximiser ses bienfaits.

Même si le simple fait de devenir actif et de choisir de changer de mode de vie sédentaire constitue déjà une étape importante vers l’amélioration de la santé, les spécialistes affirment qu’il existe un certain nombre de mesures prises quotidiennement qui peuvent améliorer considérablement votre qualité de vie.

Pendant longtemps, on a cru que marcher 10 000 miles par jour était l’objectif de toute personne active ; cependant, la science a découvert que même avec moins de 4 000 miles, des changements dans le corps sont déjà perceptibles.

Selon la BBC , des équipes de l'Université de médecine de Lodz en Pologne et de la Faculté de médecine de l'Université Johns Hopkins aux États-Unis ont constaté que les bienfaits de la marche s'appliquent à tous les sexes et à tous les âges, quel que soit leur lieu de résidence.

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Le simple fait d'être actif réduit le risque de décès prématuré, quelle qu'en soit la cause. Les plus de 60 ans en bénéficient le plus.

L'idée de marcher 10 000 pas par jour a été popularisée au Japon dans les années 1960, lorsqu'un fabricant de podomètres a lancé un appareil appelé « manpo-kei », qui signifie « compteur de 10 000 pas ».

Depuis lors, cet objectif a été adopté à l’échelle mondiale comme un objectif réalisable pour améliorer la santé globale, mais tout objectif est valable à condition qu’il soit pratiqué de manière cohérente et avec conviction.

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Quels sont les bienfaits de marcher tous les jours ?

On estime que 10 000 pas équivalent à une marche de 7 à 8 kilomètres, selon la longueur de la foulée. Parallèlement, cette distance peut aider à brûler entre 300 et 500 calories, en tenant compte du poids et de la vitesse. Parmi les autres avantages, on peut citer :

1. Améliore la santé cardiovasculaire :

Réduit le risque de maladie cardiaque.

2. Contrôle du poids :

Aide à brûler des calories et à maintenir un poids santé.

3. Améliore l’humeur :

L’activité physique libère des endorphines qui aident à réduire le stress et l’anxiété.

4. Augmente l’énergie :

Marcher régulièrement améliore l’endurance et la vitalité.

5. Améliore la santé des os et des muscles :

Renforce les os et les muscles, aidant à prévenir l’ostéoporose et à améliorer la posture.

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