Quels aliments aident à combattre le stress ?

Stresser Il s’agit d’une réaction naturelle du corps déclenchée par des situations qu’il perçoit comme difficiles ou menaçantes. , que ce soit physiquement ou émotionnellement.

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Les pressions au travail, les problèmes personnels et le surmenage sont quelques-unes des causes qui peuvent déclencher du stress dans notre corps, provoquant des symptômes tels que la fatigue, des maux de tête, des tensions musculaires, des problèmes de sommeil et bien d'autres.

Bien qu'il existe de nombreuses méthodes efficaces pour se débarrasser du stress que vous pouvez accumuler dans votre vie quotidienne, il existe également certains aliments peuvent aider à réduire les niveaux d’hormones de stress.

Aliments pour lutter contre le stress

Les myrtilles sont des fruits riches en fibres, en antioxydants et en vitamine C. Ces deux derniers sont idéaux pour lutter contre le stress, car ils réduisent les niveaux de cortisol. , connue sous le nom d' hormone du stress.

En plus d'être un aliment nutritif, riche en potassium et autres vitamines, le plantain, également connu sous le nom de banane, est un fruit tropical qui peut augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps , ce qui contribue de manière significative à l'ambiance.

Qui n'aime pas manger du chocolat ? Pourtant, il est prouvé qu'une portion de chocolat noir peut réduire les niveaux de cortisol, car il aide à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine.

L'épinard est un légume riche en fibres, qui favorisent le transit intestinal. Il contient des vitamines A, C, B, E et F, ainsi que des minéraux comme le fer, le potassium et, surtout, le magnésium. qui aide à réduire le cortisol et vous aide à vous endormir.

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Manger des oranges peut être utile pour réduire le stress, car elles ont une teneur élevée en vitamine C et des propriétés qui aider à stabiliser les niveaux de pression artérielle.

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