Carlos, expert en nutrition et santé : « Pas besoin d'une étagère pleine de flacons. Seuls quelques compléments alimentaires bénéficient d'une véritable base scientifique. »

Le nutritionniste Carlos propose une réflexion claire sur l'utilisation généralisée des produits diététiques . « Pas besoin d'une étagère pleine de flacons. Seuls quelques compléments alimentaires bénéficient d'une véritable validation scientifique », affirme-t-il avec force. Face à la consommation impulsive, il prône une stratégie fondée sur des preuves scientifiques. Pour lui, l'essentiel est de se concentrer sur ce qui fonctionne vraiment et de cesser d'accumuler des flacons inutiles. Son approche privilégie la qualité à la quantité.

Selon Carlos, cinq compléments alimentaires bénéficient d' une solide base scientifique . La créatine contribue à augmenter la force pendant l'entraînement . Les oméga-3 améliorent la santé cardiaque et contribuent au bien-être général . La vitamine D est essentielle au renforcement du système immunitaire et au maintien d'os solides , en particulier chez les personnes présentant un faible taux de vitamine D. Tous ont fait l'objet d'études approfondies et offrent de réels bienfaits.

Magnésium et protéines : des alliés fonctionnels

Un autre complément aux bienfaits prouvés est le magnésium , recommandé aux personnes souffrant de stress ou de troubles du sommeil . Il contribue à réguler les fonctions nerveuses et musculaires. Les protéines en poudre sont également efficaces pour favoriser la récupération musculaire après l'effort, surtout lorsque votre alimentation ne répond pas à vos besoins quotidiens. Ces deux éléments peuvent être de bons alliés s'ils sont utilisés judicieusement et dans le bon contexte.

Carlos met en garde contre le risque de tomber dans le piège du marketing : tous les compléments vendus ne sont pas utiles ou nécessaires . Il insiste donc sur la nécessité de consulter des professionnels et de s'appuyer sur des données objectives avant de prendre une décision. Pour lui, la bonne voie réside dans une consommation rationnelle et responsable , en privilégiant les produits scientifiquement prouvés . Ce n'est qu'ainsi qu'un impact réel et positif sur la santé sera garanti.