Cuatro trucos para dormir mejor durante la ola de calor en Reino Unido: la pérdida de productividad cuesta 5.000 millones de libras

Las abrasadoras temperaturas del Reino Unido no solo causan incomodidad, sino que también afectan gravemente a la economía. Las olas de calor cuestan la friolera de 5.980 millones de libras al año, principalmente debido a la interrupción del sueño. Un estudio de BOXT revela que tan solo el 5 % de los hogares británicos están diseñados para soportar las sofocantes condiciones actuales, lo que provoca que más de un tercio de los británicos pierdan hasta dos horas de sueño cada noche durante estos periodos.

Para los empleadores del Reino Unido, esta disminución de la calidad del sueño está afectando sus niveles de productividad, ya que el adulto promedio pierde casi 14 horas de trabajo efectivo durante las olas de calor. Además, más de la mitad de los trabajadores del Reino Unido han llamado para avisar de que están enfermos, han llegado tarde al trabajo o han cancelado sus citas sociales debido al mal tiempo.

Los británicos acalorados también están sufriendo las consecuencias económicas. Más de la mitad de los encuestados gastan 150 libras en bebidas heladas y ventiladores portátiles para refrescarse, mientras que un sorprendente 28 % confesó gastar 300 libras en los mismos artículos.

Adam Knight, ingeniero jefe de BOXT, comentó: «Durante mucho tiempo nos hemos centrado en conservar el calor, pero con los veranos más calurosos convirtiéndose en la norma, un buen aislamiento es igual de importante para mantener nuestras casas frescas».

Añadió: «En el Reino Unido tenemos noches más calurosas y húmedas, pero nuestras casas no están preparadas para ello. Por eso damos vueltas en la cama, gastamos dinero en aparatos y, aun así, nos despertamos exhaustos».

A pesar de la lucha generalizada contra el calor, sólo el 5 por ciento de los británicos han instalado unidades de aire acondicionado permanentes, y el 14 por ciento todavía considera esta comodidad un "lujo" extranjero.

Sin embargo, podría no ser tan costoso como creen. Según BOXT, podrías tener una unidad con opciones de financiación flexibles desde tan solo £30.67 al mes, sin necesidad de depósito.

Aquellos dispuestos a desembolsar el dinero por adelantado podrían adquirir un aparato de aire acondicionado por 2.199 libras.

Adam continuó: «La mayoría de la gente asume que el aire acondicionado es caro o solo para casas de lujo, pero es más asequible de lo que se piensa.

"A diferencia de los ventiladores o aparatos que solo hacen circular el aire, un buen aire acondicionado enfría toda la habitación, no solo el espacio que tienes frente a ti".

Para ayudar a los británicos con dificultades a sobrellevar su jornada laboral cuando suben las temperaturas, la experta en sueño y psicóloga Hope Bastine ha compartido sus mejores consejos sobre cómo dormir bien por la noche.

Opta por sábanas de lino natural o fibra de eucalipto: absorben la humedad, se secan rápidamente y favorecen la circulación del aire. Para mantenerte fresco sin empapar la cama, elige prendas pequeñas.

Congela solo la funda de almohada o una manta ligera, no toda la ropa de cama. Mételas en una bolsa de plástico y congélalas 15 minutos antes de acostarte.

Acurrucarse con las parejas y las mascotas puede ser reconfortante, pero no durante una ola de calor , así que intenta dormir solo si es posible. El calor corporal es tu peor enemigo en las noches calurosas. Incluso una persona más en la cama puede elevar la temperatura unos grados.

En lugar de eso, Hope recomienda tomar una ducha tibia 90 minutos antes de acostarse, lo que ayuda a iniciar el proceso de enfriamiento del cuerpo y a relajarse.

El café helado puede parecer un capricho para la ola de calor, pero la cafeína es diurética y contribuye a la deshidratación, una de las principales causas de la alteración del sueño. También eleva la temperatura corporal, algo que conviene evitar.