Los 5 peores alimentos que causan celulitis
La celulitis, que da a la piel una apariencia de piel de naranja, es un problema cutáneo común y persistente que afecta aproximadamente al 85 % de las mujeres. Si bien es inofensiva, no tiene cura definitiva. Sin embargo, puedes prevenirla cuidando tu alimentación.
La celulitis se produce cuando el tejido graso subcutáneo presiona el tejido conectivo. El dermatólogo Dr. Ariel Haus explica: «La celulitis es la inflamación del tejido graso. Tiene muchas causas, como la mala circulación, los cambios hormonales, el envejecimiento, factores genéticos, la falta de ejercicio, el tabaquismo, el alcohol y una mala alimentación». También advierte sobre ciertos alimentos.
La terapeuta nutricional Kirsten Humphreys afirma: «Casi todas las mujeres tienen celulitis; es normal y no hay nada de qué avergonzarse. Sin embargo, podemos cuidar nuestra piel con los alimentos que consumimos».
LA RELACIÓN ENTRE LA DIETA Y LA CELULITISLos alimentos procesados ricos en grasas, azúcares y sal aumentan la inflamación, lo que provoca la expansión de las células grasas, la retención de líquidos y la hinchazón. Esto provoca el adelgazamiento y la pérdida de elasticidad de la piel, haciendo que la celulitis sea más visible.
Un estudio publicado en la revista Obesity Reviews sugirió que las moléculas de lipopolisacárido (LPS) originadas en las bacterias intestinales pueden filtrarse a través de la pared intestinal, acumularse en el tejido graso y desencadenar celulitis.
La nutricionista Sarah Carolides afirma que los alimentos procesados y refinados, que dañan los intestinos y el hígado, contribuyen a la celulitis. Los alimentos ricos en aditivos y de bajo valor nutricional provocan la acumulación de toxinas.
Quesos SaladosEl consumo excesivo de quesos con alto contenido de sal, como el feta, el halloumi, el parmesano y el cheddar, puede causar retención de líquidos e inflamación, lo que agrava la celulitis. Otras opciones menos saladas incluyen la mozzarella, el queso suizo, la ricotta y el requesón. Todas son buenas opciones.
SALSAS PARA PASTA LISTASEl azúcar, al igual que la sal, inhibe la producción de colágeno, lo que adelgaza la piel y hace que la celulitis sea más visible. Las salsas para pasta envasadas, los refrescos y las bebidas dietéticas azucaradas provocan inflamación y pueden afectar la salud intestinal.
PROTEÍNAS EN POLVOLos polvos de proteína sustitutivos de comidas carecen de fibra. Esta falta de fibra puede ralentizar el tránsito intestinal, permitiendo que las toxinas permanezcan en el cuerpo durante más tiempo y aumentando la aparición de celulitis.
CARNES PROCESADASEl consumo excesivo de pastrami, salami, carnes rojas grasas y comida rápida puede perjudicar la circulación y provocar inflamación. Elija cortes de carne roja sin procesar y bajos en grasa, y reduzca su frecuencia.
CONSEJOS NUTRICIONALES PARA LA CELULITIS DE EXPERTOSLimite su consumo de sal a 3-5 gramos por día.
Concéntrese en cereales integrales, verduras y legumbres ricos en fibra.
Evite los alimentos azucarados y procesados.
Bebe mucha agua y haz ejercicio regularmente.
Obtenga su proteína del pollo, pescado, requesón y fuentes vegetales.
Los expertos afirman que la celulitis no se puede eliminar por completo, pero su aparición se puede reducir con una dieta saludable, ejercicio regular y buenos hábitos de vida.
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