El mito de los 21 días desmentido: el tiempo real que lleva formar un hábito y 8 consejos esenciales
Este amplio período de tiempo demuestra que la formación de hábitos es individual. El proceso varía según la naturaleza del comportamiento, su frecuencia, su complejidad y la persona que lo adquiere. ¿Qué determina si un hábito se mantiene?
La intensidad del hábito juega un papel clave en la constancia. Una revisión sistemática de 2021 centrada en la actividad física reveló que cuanto más intenso es el hábito (es decir, cuanto más automático y menos esforzado es el comportamiento), mayor es la probabilidad de que las personas hagan ejercicio con regularidad.
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