Vea la dieta de la luchadora Andressa Guirau en el camino a la victoria
Pan con huevo para desayunar, arroz con pollo para almorzar y un capricho de azúcar moreno antes de cada combate. Esta es la base de la dieta de Andressa Guirau , cinturón negro de jiu-jitsu, entrenadora personal y madre, quien equilibra un entrenamiento intenso con una rutina apretada.
“En el mundo de la lucha, nos enfrentamos a otro adversario: la báscula”, bromea Andressa, al hablar de la preparación para competiciones que exige alcanzar el peso adecuado sin perder rendimiento.
La rutina del cinturón negro es exigente: entrenamiento con pesas y cardio tres veces por semana y jiu-jitsu seis veces, con entrenamientos de dos horas. Todo esto, complementado con un plan de alimentación sencillo, eficiente y sabroso.
Veamos la dieta del luchador:Desayuno: – Pan con huevo y café – Plátano con avena
Almuerzo:
– Arroz, pollo y verdurasMerienda:
– Muffin de plátano o pan de quesoPara almorzar:
– Arroz, pollo y ensalada ilimitadosEsta dieta forma parte del plan de alimentación del atleta. Andressa afirma que en el mundo de la lucha, existe un adversario tan desafiante como el oponente en el ring: la báscula. Antes de competir, los atletas deben pasar por el pesaje , que determina la categoría en la que lucharán.
Según la luchadora, el verdadero reto es lograr el mejor rendimiento posible dentro del peso establecido. "¡No basta con alcanzar el peso, necesito darlo todo!", destaca. Con buen humor, añade: "Nunca me he sentido triste siguiendo esta dieta".
Vicecampeón Mundial de la IBJJF
@dessa_guirau/Reproducción/Instagram
Su rutina es exigente: entrenamiento con pesas y cardio tres veces por semana y jiu-jitsu seis veces, con entrenamientos de dos horas.
@dessa_guirau/Reproducción/Instagram
Andressa Guirau con su hija
@dessa_guirau/Reproducción/Instagram
Andressa Guirau
@dessa_guirau/Reproducción/InstagramPero el verdadero ritual viene antes de subirse a la estera: la rapadura tradicional. «Es mi momento de reflexión y concentración, mientras disfruto de mi rapadura», dice entre risas. Además de su valor simbólico, garantiza que el dulce da energía y mejora el rendimiento.
Además de la dieta y el entrenamiento , Andressa también prioriza la salud mental. "No pierdo el tiempo con mi psicóloga. La preparación va mucho más allá del campeonato. Hay que superar a los demonios internos cada día", comparte.
También recuerda los momentos en que dudó de sí misma por no ser una atleta de tiempo completo, como la mayoría de sus rivales. «Pensé que no merecía tanto. Pero hoy veo que lo soy aún más, por ser capaz de todo: madre, esposa, atleta, maestra, ama de casa…».
Para las chicas que sueñan con practicar jiu-jitsu, el mensaje es claro: «Empieza como eres. Será difícil, pero si vas en serio, nadie te lo quitará de la cabeza. Simplemente no te rindas».
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