Antioxidantes, estos alimentos hidratan y ayudan a reducir la celulitis.
Cuando se trata de celulitis, la hidratación no solo debe provenir de beber agua . La dieta también puede ser un gran aliado para mantener una piel sana y mejorar la apariencia de la temida "piel de naranja".
Algunos alimentos tienen una alta concentración de agua y compuestos bioactivos que estimulan la circulación, combaten la inflamación y ayudan a eliminar toxinas, todos factores que contribuyen a reducir la aparición de la celulitis.
Frutas como la sandía, el melón, la naranja y la piña, por ejemplo, son ricas en agua y vitamina C , un nutriente esencial para la producción de colágeno. Verduras como el pepino y la lechuga también ofrecen efectos hidratantes y ayudan a equilibrar la retención de líquidos.
Alimentos como las bayas, ricos en antioxidantes, protegen las fibras de colágeno contra el daño de los radicales libres, manteniendo la piel más firme y uniforme.
Es importante recordar que ningún alimento por sí solo puede eliminar la celulitis. El efecto se potencia al combinar una dieta equilibrada con actividad física, una ingesta adecuada de líquidos y el control de factores como el estrés y el sedentarismo. En otras palabras, una piel bonita empieza, literalmente, de adentro hacia afuera.
10 alimentos que ayudan a perder peso
Bajar de peso de forma saludable no es algo que se consiga de la noche a la mañana. Requiere buenos hábitos de vida, ejercicio, una dieta saludable y constancia.
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Sin embargo, cuando se combinan con buenas prácticas, ciertos alimentos pueden ayudar a perder peso gracias a su alto contenido en fibra y/o propiedades termogénicas y antiinflamatorias.
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Estos alimentos son aquellos capaces de combatir la retención de líquidos, mejorar el tránsito intestinal, acelerar el metabolismo o quemar calorías.
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El aguacate, a pesar de ser alto en calorías, es rico en grasas saludables, tiene propiedades antiinflamatorias y promueve una digestión más lenta. Por lo tanto, es una fruta que ayuda a prolongar la saciedad.
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Los pimientos son otro alimento que ayuda a perder peso. Al elevar la temperatura corporal y aumentar la frecuencia cardíaca, nos ayudan a quemar más calorías.
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El salmón es uno de los alimentos que prolonga la sensación de saciedad. Además de ser una gran fuente de proteínas, también contiene ácidos grasos antiinflamatorios.
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Las manzanas verdes son una de las frutas más recomendadas para quienes buscan alimentos que ayuden a bajar de peso. Además de ser bajas en azúcar en comparación con otros tipos de manzanas, también son ricas en pectina, que ayuda a reducir el colesterol y promueve una función digestiva saludable.
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Además de tener un efecto termogénico, los huevos aportan 6 gramos de proteína por porción. Consumidos por la mañana, promueven la saciedad durante varias horas del día.
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A pesar de tener un alto contenido calórico, el coco proporciona sensación de saciedad, es rico en grasas buenas y aporta energía al organismo más rápidamente que otros tipos de grasas.
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El brócoli, la col rizada, la coliflor, las coles de Bruselas, el repollo y la rúcula, verduras crucíferas, son bajas en calorías y potentes fuentes de fibra.
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La pechuga de pollo es una excelente fuente de proteínas y es baja en grasas y calorías.
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Según los expertos, el vinagre de sidra de manzana prolonga la sensación de saciedad y ayuda a controlar los niveles de insulina. Hay dos maneras de consumirlo: añadiéndolo a una ensalada o diluyéndolo en agua y tomándolo antes de las comidas.
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Las bayas son otro gran activo. Tienen propiedades rejuvenecedoras, ayudan a reducir la inflamación y la presión arterial, son ricas en antioxidantes y son deliciosas. Las fresas, las cerezas, las grosellas rojas y los arándanos son ejemplos.
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Para ver cómo los números en la báscula bajan y garantizar una buena salud, asegúrese de buscar orientación profesional.
(*) Juliana Andrade es nutricionista egresada de la UnB y tiene un posgrado en Nutrición Clínica Funcional. Escribe sobre alimentación, salud y estilo de vida.
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