¿Agua con gas o sin gas? Nutri revela la opción más saludable e hidratante.

En la búsqueda de un estilo de vida más saludable, surge una pregunta frecuente sobre la hidratación: ¿qué agua elegir, con o sin gas ? El nutricionista Guilherme Lopes cree que ambas opciones son eficaces para mantener el cuerpo hidratado . La diferencia, afirma, radica más en la composición y las preferencias individuales que en la eficacia.

"El agua con gas es simplemente agua normal a la que se le ha añadido dióxido de carbono (CO₂)", explica la nutricionista. Esta carbonatación puede producirse de forma natural, en manantiales minerales, o producirse artificialmente. A pesar de la diferencia en el proceso, la experta afirma que, desde el punto de vista nutricional, ambas son muy similares . "Los electrolitos y minerales pueden variar según la fuente, pero esto no altera significativamente su función en el organismo".

Misma hidratación, elección personal.

Según Guilherme, tanto el agua con gas como el agua sin gas pueden reponer eficazmente los líquidos del cuerpo. «La elección depende de las preferencias personales, ya que lo importante es mantener una ingesta adecuada de líquidos a lo largo del día».

Y refuerza: «Una hidratación eficaz depende fundamentalmente del volumen total de agua consumida. La forma —con o sin gas— es menos importante que beber regularmente cantidades suficientes para mantener el cuerpo bien hidratado».

Digestión y sensibilidad

Otro punto que suele generar dudas es el impacto del agua con gas en la digestión. Según el nutricionista, que colabora con el grupo Mantevida, para la mayoría de las personas no interfiere, sino todo lo contrario. «Incluso puede ayudar con la digestión de las proteínas, ya que su ligera acidez activa las enzimas digestivas», afirma. Sin embargo, añade una salvedad: en personas con sensibilidad gastrointestinal , los gases pueden causar molestias o una sensación de hinchazón temporal.

¿Contraindicaciones?

La recomendación es precaución, pero sin alarmismo. « Las mujeres embarazadas y los niños no tienen contraindicaciones específicas para el agua con gas», afirma Guilherme. Aun así, sugiere que los niños adquieran el hábito de beber agua sin gas para evitar la sensibilización a las bebidas carbonatadas. Las mujeres embarazadas con molestias o sensibilidad digestiva también pueden beneficiarse de optar por el agua sin gas.

Aliado en la reducción de refrescos

Además de hidratar, el agua con gas puede desempeñar un papel estratégico en tu dieta . Según el nutricionista, ofrece una textura similar a la de un refresco, pero sin azúcar ni calorías. "Esto la convierte en una excelente alternativa para reducir el consumo de bebidas azucaradas". Cita estudios que indican una disminución en la compra de refrescos en familias que aumentan su consumo de agua, incluyendo agua con gas. Esta sustitución ayuda a reducir la ingesta de calorías vacías, mejora la salud bucal y facilita una hidratación sabrosa, pero más saludable.