Elimina el polen de tu dormitorio con siete consejos de un experto en sueño
Con el aumento de polen, quienes sufren de fiebre del heno en todo el Reino Unido se preparan para la inoportuna llegada de los síntomas estacionales. El clima más cálido del Reino Unido, un cambio inusual respecto al clima típicamente gris y lluvioso, no es ideal para quienes tienen alergia o sensibilidad al polen, lo que convierte el verano en una época de terror en lugar de alegría.
La Oficina Meteorológica estima que la fiebre del heno afecta a unos 10 millones de personas al año.
La aflicción puede ser versátil e incapacitante, y deja a las víctimas luchando con una gran cantidad de problemas que incluyen nariz tapada o congestionada, estornudos y tos incesantes, pérdida del sentido del olfato, picazón, ojos llorosos o rojos, garganta, boca, nariz y oídos irritados, así como agotamiento, dolores de cabeza y dolor facial, según afirma el NHS.
El NHS advierte : «Los síntomas suelen empeorar entre finales de marzo y septiembre, especialmente cuando hace calor, hay humedad y viento. Es entonces cuando el nivel de polen alcanza su punto máximo».
Las plataformas de redes sociales como TikTok están repletas de videos que muestran la lucha diaria de las personas contra la fiebre del heno, ya que muchas buscan consejos para aliviar las molestias. Dormir bien con estos síntomas tan molestos puede parecer todo un reto, por lo que Martin Seeley , especialista en sueño y director ejecutivo de MattressNextDay, ofrece siete consejos para aliviar el malestar:
Mantenga cerradas las ventanas de su dormitorioLuchar contra el aumento del calor puede ser difícil, especialmente porque la mayoría de los hogares británicos están diseñados para conservar el calor, pero, según Seeley, "el polen es transportado por el viento y puede entrar fácilmente en el dormitorio a través de las ventanas abiertas y depositarse en la ropa de cama y los muebles".
Aconsejó: «Durante la temporada de fiebre del heno, es mejor mantener cerradas las ventanas del dormitorio para evitar la entrada de polen. Si necesita refrescar la habitación, considere usar un ventilador con un filtro limpio para que circule el aire fresco sin dejar entrar el polen».
Lavar la ropa de cama con regularidadEl experto también sugiere lavar la ropa de cama semanalmente, si no es su rutina habitual, para reducir la acumulación de polen. Dijo: «Si sus sábanas lo permiten, lávelas a alta temperatura, ya que esto ayuda a eliminar las partículas de polen y otros alérgenos».
También recomiendo usar un detergente no biológico y sin fragancia, ya que las fragancias fuertes pueden hacer que la ropa de cama atraiga más partículas.
Secar la ropa de cama en interioresSecar la ropa de cama y la ropa al aire libre para obtener ese aroma fresco de verano podría ser un error para quienes padecen fiebre del heno . Seeley advirtió: «En días con mucho polen, esto puede provocar que las partículas de polen se adhieran a la tela, lo que agrava los síntomas de la alergia».
En cambio, siempre recomiendo secar la ropa de cama en interiores o usar una secadora para evitar el polen. Si te preocupa que tus sábanas tarden en secarse, te recomiendo lavarlas a primera hora de la mañana para aprovechar las temperaturas más cálidas y la ventilación natural durante el día.
Mantenga los pisos limpiosTambién se recomienda aspirar regularmente, especialmente alfombras y tapetes que pueden atrapar polen. Se recomienda aspirar el dormitorio al menos una vez cada dos días con una aspiradora con filtro HEPA para atrapar partículas pequeñas.
Seeley agregó: "Recuerde pasar la aspiradora debajo de su cama, ya que ese es otro foco de ácaros del polvo".
Y, si todavía tienes problemas de alergias, sugirió retirar temporalmente la alfombra mientras los niveles de polen sean altos, ya que puede ser un foco de ácaros del polvo.
El experto también recomienda limpiar el dormitorio cada dos días con un paño húmedo para atrapar el polen en lugar de simplemente dispersarlo, ya que el polen puede depositarse en todas las superficies.
Puede ser un desafío para algunos, pero Seeley recomienda mantener a las mascotas fuera del dormitorio. Las mascotas pueden acumular polen en su pelaje al salir, llevándolo sin darse cuenta al interior y esparciéndolo sobre diversas superficies.
Utilice ropa de cama hipoalergénicaPor último, Seeley sugiere usar ropa de cama hipoalergénica. Las fundas antiácaros en colchones y almohadas pueden crear una barrera entre los ácaros y la persona que duerme, reduciendo así la exposición a los alérgenos.
Las fundas hipoalergénicas o un protector de colchón pueden proporcionar una capa adicional de protección.
Daily Express
