Trucos cotidianos de Sascha Bade: Haz del ejercicio un hábito: así es como puedes mantenerlo

"Solo necesito más motivación", es algo que escucho con frecuencia de mis pacientes. No, no la necesitas. La motivación es como el sol: es agradable cuando está ahí, pero por desgracia, poco fiable. Puede que te lleve al principio, pero no a la meta. Lo que te mantiene en marcha es algo más: el hábito.

Y ahora viene el punto de inflexión: Ya eres disciplinado. Piensa en cepillarte los dientes. Lo haces todos los días, sin mucha discusión. ¿Por qué? Porque es una rutina. Sin lucha interna. Sin carteles motivacionales. Simplemente hazlo.

¿Qué significa esto para tu ejercicio? No necesitas tener ganas de hacer ejercicio. Necesitas un plan que funcione, incluso cuando no tengas ganas.