Según estudio: Este rasgo puede hacernos sentir más ansiosos

Nuestros pensamientos y nuestra mentalidad influyen en cómo nos sentimos. Si logramos ver la vida, el mundo y a nosotros mismos de forma positiva, es muy probable que nos sintamos mejor que si siempre nos centramos sólo en lo negativo. Esto significa que una visión pesimista del mundo puede perjudicar nuestro bienestar e incluso puede hacernos sentir más ansiosos. Así lo demuestra también un estudio realizado por psicólogos de varias universidades estadounidenses .

Estudio sobre la relación entre el pesimismo y el miedo

Para arrojar luz sobre la relación entre la ansiedad y el pesimismo versus el optimismo, el equipo de investigación examinó la mentalidad de 600 estudiantes que estaban a punto de tomar sus exámenes. Se pidió a los estudiantes que estimaran sus calificaciones; se encontró que algunos de ellos eran claramente demasiado optimistas en sus estimaciones, mientras que otros subestimaron su desempeño.

Los investigadores del estudio explicaron: "Las personas que mostraron una mayor emocionalidad negativa -un rasgo de personalidad a menudo asociado con los trastornos de ansiedad- eran más propensas a ser pesimistas y también mostraron diferencias de aprendizaje que les impedían evaluarse a sí mismos con precisión y predecir síntomas de ansiedad posteriores".

Incluso cuando las personas pesimistas obtuvieron mejores resultados de los esperados, su autoevaluación no mejoró después. Las personas optimistas, por el contrario, aumentaron sus expectativas cuando obtuvieron buenos resultados.

El pesimismo te hace sentir más ansioso

Tres años después, los pesimistas entre los participantes también mostraron mayores signos de trastornos de ansiedad. El equipo de investigación señaló que el pesimismo también podría ser un mecanismo de afrontamiento para protegerse de la decepción, que también es una característica de los trastornos de ansiedad.

¿Quieres saber cómo afrontar mejor las situaciones estresantes? ¿Buscas rutinas que te ayuden a desconectar? ¿Quieres por fin poder volver a dormir bien? Respondemos a estas y otras preguntas en nuestro dossier en PDF.

Descúbrelo ahora

"Proponemos que una aversión condicionada a situaciones negativas e impredecibles puede hacer que una persona desarrolle una visión del mundo pesimista e incorrecta". Y esto podría predecir un mayor riesgo de trastornos de ansiedad.

Así que definitivamente existe una conexión entre el miedo y el pesimismo. Aquí entra en juego el sesgo de negatividad, es decir, la tendencia de nuestro cerebro a dar más espacio a los acontecimientos y pensamientos negativos. Porque aquellos que esperan que las cosas no salgan bien, verán y percibirán principalmente lo que confirma esta visión negativa del mundo. Y esto, a su vez, no sólo puede ser un síntoma de un trastorno de ansiedad, sino que también puede contribuir al mismo.

¿Qué podemos hacer al respecto?

Sólo podremos salir de este círculo vicioso si trabajamos activamente para ver la vida un poco más positivamente. Sin duda, esto no sucederá de la noche a la mañana, especialmente si, como señalan los investigadores, el pesimismo es un mecanismo de afrontamiento que a menudo se ha entrenado durante décadas.

Pero podemos intentar, poco a poco, exponer los pensamientos y creencias negativos como tales y sustituirlos por otros positivos. Si no podemos hacerlo solos, puede ser una buena idea buscar ayuda profesional en forma de psicoterapia.

Mbl Brigitte

#Temas