Gwyneth Paltrow schwört auf das 11p-Kraut, das laut Wissenschaftlern Ängste lindern und den Schlaf verbessern kann

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein „weniger bekanntes“ Kraut aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile Linderung bei Angstzuständen und Schlafstörungen verschaffen könnte.

Und viele Promis verwenden das Nahrungsergänzungsmittel angeblich bereits aufgrund seiner positiven Wirkung. Zu den Fans zählen angeblich auch Gwyneth Paltrow und Megan Markle .

Verschiedene Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha-Ergänzungsmittel Stress lindern und die Nerven beruhigen können. Ashwagandha, ein altes Heilkraut, ist ein wichtiger Bestandteil des Ayurveda – der traditionellen indischen Medizin.

Es ist für seine beruhigende Wirkung bekannt und hilft Körper und Geist, Stress besser zu bewältigen.

Das Kraut bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, vor allem aufgrund seines hohen Withanolid-Gehalts. Withanolide sind natürliche Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie zu den heilenden und entzündungshemmenden Eigenschaften der Pflanze beitragen.

Ashwagandha ist eine der Zutaten von Gwyneth Paltrows Goop-Nahrungsergänzungsmitteln , insbesondere der „Why am I So Effin Tired“-Kapseln. Die Ärztin, die die Nahrungsergänzungsmittelmischung entwickelt hat, sagte: „Ashwagandha, Indisches Basilikum und Bacopa werden seit Jahrtausenden von Ayurveda-Ärzten als Adaptogene verwendet. Sie helfen dem Körper, sich an extreme Umstände anzupassen, was eine der Hauptaufgaben der Nebennieren ist.“ Gwyneth verriet auch, dass sie Ashwagandha in ihrem morgendlichen Smoothie verwendet.

Wenn Ihr Budget für Goop-Produkte nicht ausreicht, bietet MyProtein eine Packung mit 30 Ashwagandha-Kapseln an, die normalerweise 8,99 £ kosten, derzeit aber für 3,49 £ im Angebot sind, also nur 11 Pence pro Kapsel.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Ashwagandha den Cortisolspiegel – das Stresshormon des Körpers – senken kann, was zu weniger Stress und Angstzuständen führt. Ashwagandha gilt als Adaptogen, eine Substanz, die den Körper bei der Stressbewältigung unterstützt.

Zahlreiche klinische Studien und Forschungsarbeiten belegen die Wirksamkeit von Ashwagandha bei der Linderung von Angstzuständen. Eine Studie mit 64 Personen mit chronischem Stress ergab beispielsweise, dass diejenigen, die Ashwagandha-Extrakt einnahmen, über einen Zeitraum von 60 Tagen eine durchschnittliche Verringerung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit um 69 % verzeichneten, verglichen mit einer Verringerung von 11 % in der Placebogruppe.

In einer anderen Studie mit 58 Teilnehmern wurde festgestellt, dass Personen, die acht Wochen lang entweder 250 oder 600 mg Ashwagandha-Extrakt konsumierten, im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten, eine signifikante Verringerung des wahrgenommenen Stresses und des Cortisolspiegels erlebten.

Darüber hinaus zeigte die Gruppe, die die Ashwagandha-Ergänzungsmittel einnahm, im Vergleich zur Placebogruppe eine Verbesserung der Schlafqualität. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um sich auf die geeigneten Formen und Dosierungen zur Behandlung von Stress und stressbedingten Störungen zu einigen.

Neben Angstzuständen, Stress und Schlafstörungen verbessert Ashwagandha nachweislich auch die Gehirnfunktion. Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einnahme von Ashwagandha kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Aufgabenleistung und Aufmerksamkeit steigern kann, indem sie vor oxidativem Stress im Gehirn schützt.

Das Kraut könnte außerdem die Sauerstoffproduktion von Sportlern deutlich steigern und so ihre Leistung verbessern. Der Konsum von Ashwagandha kann außerdem das Risiko von Herzproblemen senken, unter anderem Bluthochdruck und Cholesterin senken und Brustschmerzen lindern.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten für die meisten Menschen unbedenklich ist. Am vorteilhaftesten ist es jedoch, Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil grundlegend ändern, und lassen Sie sich untersuchen, ob eine mögliche Grunderkrankung vorliegt.