Lebensmittel, die gut gegen Frühjahrsmüdigkeit sind!

Das Wetter ist sonnig und die Natur erwacht buchstäblich wieder zum Leben. Doch trotz des schönen Wetters fühlen sich viele Menschen erschöpft, schwach und unmotiviert.

Mit den richtigen Lebensmitteln können Sie laut Ernährungswissenschaftlern der Frühjahrsmüdigkeit entgegenwirken und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärken.

1. Grünes Blattgemüse

Gemüse wie Spinat, Mangold, Rucola und Portulak sind reich an Eisen und Magnesium. Es trägt zur Energieproduktion bei und reduziert das Müdigkeitsgefühl.

2. Vitamin-C-Quellen

Früchte wie Orange, Kiwi, Erdbeere und Zitrone stärken das Immunsystem und vitalisieren den Körper.

3. Nüsse und Samen

Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Kürbiskerne; Dank seines Gehalts an Vitamin E, Omega-3 und Zink ist es gut gegen geistige Erschöpfung.

4. Ei

Eier sind eine Proteinquelle, die die Muskelgesundheit fördert und den Energiehaushalt ausgleicht, indem sie lange satt halten.

5. Honig

Es ist eine natürliche Energiequelle. Wenn es mit warmem Wasser getrunken wird, kann es Ihnen helfen, voller Energie in den Tag zu starten.

6. Grüner Tee

Dank seiner antioxidativen Eigenschaften unterstützt es die Immunität und verleiht Vitalität, indem es den Stoffwechsel beschleunigt.

7. Hafer und Vollkorn

Vollkornprodukte sind reich an B-Vitaminen, wirken sich positiv auf das Nervensystem aus und halten das Energieniveau aufrecht.

8. Omega-3-Quellen

Fette Fischsorten wie Lachs und Makrele unterstützen die Gehirnfunktionen und schützen vor Stimmungsschwankungen.

Quelle: UAV