5 Anzeichen für Vitamin-B-Mangel: Lebenswichtig für den Körper
Zu den häufigsten Symptomen eines Vitamin-B-Mangels zählen Müdigkeit und Schwäche. Fühlen Sie sich trotz ausreichend Schlaf oft müde, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper nicht genügend Vitamin B erhält. Laut einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie kann ein Mangel an Vitamin B12 aufgrund seiner Rolle bei der Energieproduktion im Körper zu Müdigkeit und Schwäche führen.
Ein weiteres verräterisches Zeichen für einen Vitamin-B-Mangel ist blasse oder gelbliche Haut. Insbesondere ein Vitamin-B12-Mangel kann zu einer verminderten Produktion roter Blutkörperchen führen, einer sogenannten megaloblastischen Anämie.
Dies kann zu Schwäche und Kurzatmigkeit sowie zu blasser oder gelblicher Haut führen. Eine im American Journal of Hematology veröffentlichte Studie ergab, dass Vitamin-B12-Mangel eine häufige Ursache für megaloblastische Anämie ist.
Auch Kribbeln oder Taubheitsgefühle in Händen und Füßen können ein Anzeichen für einen Vitamin-B-Mangel sein. Denn Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle für die Nervenfunktion und ein Mangel kann zu Nervenschäden führen.
Einer im Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry veröffentlichten Studie zufolge kann ein Vitamin-B12-Mangel eine periphere Neuropathie verursachen, die zu Kribbeln, Taubheitsgefühl und Gefühlsverlust in den Extremitäten führt.
Wenn Sie häufig Mundgeschwüre oder Risse in den Mundwinkeln haben, kann dies ein Anzeichen für einen Vitamin-B-Mangel sein. Ein Mangel an Vitamin B2 (Riboflavin) und Vitamin B3 (Niacin) wird mit diesen Symptomen in Verbindung gebracht. Eine im Journal of Clinical and Diagnostic Research veröffentlichte Studie ergab, dass Vitamin-B2-Mangel mit einem erhöhten Risiko für Mundgeschwüre verbunden ist.
Vitamin-B-Mangel wird auch mit Stimmungsschwankungen und Depressionen in Verbindung gebracht. Eine in Nutrients veröffentlichte Studie legt nahe, dass niedrige Vitamin-B6-, Vitamin-B12- und Folsäurewerte mit einem erhöhten Depressionsrisiko verbunden sein können. Diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin, die die Stimmung regulieren.
ntv
