Vitamin-C-reiches Obst stärkt das Immunsystem und erhöht die Eisenaufnahme

Gesundes Abnehmen geschieht nicht über Nacht. Es erfordert gute Lebensgewohnheiten, Bewegung, eine gesunde Ernährung und Ausdauer.

In Kombination mit guten Gewohnheiten können bestimmte Nahrungsmittel jedoch dank ihres hohen Ballaststoffgehalts und/oder ihrer thermogenen und entzündungshemmenden Eigenschaften beim Abnehmen helfen.

Diese Nahrungsmittel können Flüssigkeitseinlagerungen entgegenwirken, die Darmpassage verbessern, den Stoffwechsel beschleunigen oder Kalorien verbrennen.

Avocados sind zwar kalorienreich, aber reich an gesunden Fetten, wirken entzündungshemmend und fördern eine langsamere Verdauung. Daher ist sie eine Frucht, die das Sättigungsgefühl verlängert.

Paprika ist ein weiteres Lebensmittel, das beim Abnehmen hilft. Durch die Erhöhung der Körpertemperatur und der Herzfrequenz helfen Paprika uns, mehr Kalorien zu verbrennen.

Lachs gehört zu den Lebensmitteln, die das Sättigungsgefühl verlängern. Er ist nicht nur eine hervorragende Proteinquelle, sondern enthält auch entzündungshemmende Fettsäuren.

Grüne Äpfel gehören zu den am häufigsten empfohlenen Früchten für alle, die beim Abnehmen helfen möchten. Sie enthalten im Vergleich zu anderen Apfelsorten nicht nur wenig Zucker, sondern sind auch reich an Pektin, das den Cholesterinspiegel senkt und eine gesunde Verdauung fördert.

Eier haben nicht nur einen thermogenen Effekt, sondern enthalten auch 6 Gramm Protein pro Portion. Morgens gegessen, sorgen sie für ein Sättigungsgefühl, das mehrere Stunden über den Tag verteilt anhält.

Trotz ihres hohen Kaloriengehalts sorgt Kokosnuss für ein Sättigungsgefühl, ist reich an guten Fetten und liefert dem Körper schneller Energie als andere Fettarten.

Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Weißkohl und Rucola, Kreuzblütlergemüse, sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen.

Hähnchenbrust ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und enthält wenig Fett und Kalorien.

Laut Experten verlängert Apfelessig das Sättigungsgefühl und hilft, den Insulinspiegel zu kontrollieren. Es gibt zwei Möglichkeiten, dieses Produkt zu konsumieren: indem man es einem Salat hinzufügt oder es in Wasser verdünnt und vor den Mahlzeiten trinkt.

Beeren sind ein weiterer großer Vorteil. Sie wirken verjüngend, helfen Entzündungen und Blutdruck zu senken, sind reich an Antioxidantien und schmecken köstlich. Erdbeeren, Kirschen, rote Johannisbeeren und Blaubeeren sind Beispiele dafür.

Um die Zahlen auf der Waage zu senken und eine gute Gesundheit zu gewährleisten, sollten Sie unbedingt professionelle Beratung in Anspruch nehmen.