Diese beiden Nahrungsmittel helfen, Darmerkrankungen vorzubeugen; siehe

Die Pflege Ihrer Darmgesundheit geht weit über die Vermeidung von Beschwerden wie Blähungen und Verstopfung hinaus. Immer aussagekräftigere Forschungsergebnisse zeigen, dass die Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Dickdarmerkrankungen spielt , darunter auch Darmkrebs (laut dem Nationalen Krebsinstitut die dritthäufigste Krebsart in Brasilien).

Informieren Sie sich in diesem Zusammenhang über sogenannte funktionelle Lebensmittel, die positive Auswirkungen auf den Körper haben, wie etwa die Stärkung des Immunsystems und die Ausbalancierung der Darmmikrobiota.

Dazu gehören lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die in Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten vorkommen . Sie fördern die Darmpassage, reduzieren Entzündungen und helfen bei der Ausscheidung potenziell krebserregender Stoffe.

Eine weitere wichtige Gruppe sind Probiotika und Präbiotika , die in Lebensmitteln wie Naturjoghurt, Kefir, Sauerkraut und grünen Bananen enthalten sind. Diese Verbindungen tragen zur Erhaltung einer gesunden Darmflora bei, schützen die Darmschleimhaut und verhindern Zellveränderungen, die zur Tumorentwicklung führen können.

Andererseits wird eine Ernährung mit einem hohen Anteil an hochverarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch und gesättigten Fetten mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs in Verbindung gebracht. Ein natürlicheres Ernährungsmuster mit der regelmäßigen Einnahme funktioneller Lebensmittel kann dieses Risiko deutlich senken.

Eine bewusstere Ernährung ist daher nicht nur eine Entscheidung für Ihr Wohlbefinden, sondern auch eine Präventionsstrategie. Und wenn es um die Darmgesundheit geht , können kleine Ernährungsumstellungen auf lange Sicht einen großen Unterschied machen.