Diese Gewohnheiten könnten Ihnen helfen, Ihr Demenzrisiko zu senken, sagen Experten.

Laut einem Artikel in National Geographic Demenz ist ein Syndrom, bei dem die Denkfähigkeit, die Urteilsfähigkeit sowie die Stimmungs- und Verhaltenssteuerung und die Mobilität zunehmend beeinträchtigt werden. Die Ursache können verschiedene Krankheiten oder Verletzungen sein, die Gehirnzellen und die Synapsen, die sie verbinden, zerstören, erklärt Timothy Rittman, Neurowissenschaftler an der Universität Cambridge im Vereinigten Königreich.

Die Art und Weise, wie sich dieser Zustand äußert, hängt davon ab, welcher Teil des Gehirns geschädigt ist. Einige Varianten seien beherrschbar, wenige reversibel und nur eine – die durch einen Austritt von Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit verursachte – sei heilbar, sagt Wouter Schievink, Neurochirurg am Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles. „Es gibt nur wenige Medikamente, und sie sind mit sehr hohen Risiken verbunden und bieten wenig Nutzen“, warnt er.

Kann Demenz verhindert werden?

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Demenzrisiko unabhängig von Ihrem Alter senken können. Anders als man vielleicht denken könnte, ist es heute nicht schwieriger, dies zu verhindern, sondern eher das Gegenteil.

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Medizinische und soziale Fortschritte haben es mehr Menschen ermöglicht, ein hohes Alter zu erreichen und gleichzeitig bei vielen von ihnen den Beginn einer Demenz hinauszuzögern. Experten gehen davon aus, dass es im Vergleich zu vor 50 Jahren heute weniger Fälle bei Menschen über 70, 80 oder 90 Jahren gibt.

Laut der in dem Artikel erwähnten Expertin Kristine Yaffe ist dieser Rückgang größtenteils auf Verbesserungen der Herz-Kreislauf-Gesundheit, den Zugang zu Bildung und die kognitive Stimulation im Laufe des Lebens zurückzuführen. Darüber hinaus haben sich auch andere Faktoren positiv ausgewirkt, beispielsweise weniger Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, eine bessere Luftqualität und die rechtzeitige Behandlung von Depressionen.

Was senkt das Demenzrisiko?

Obwohl es nicht veränderbare Risikofaktoren gibt – wie etwa Kopien des ApoE-Gens, das mit Alzheimer in Verbindung gebracht wird –, Es gibt viele andere Dinge, die geändert werden können, um die Wahrscheinlichkeit deutlich zu verringern der Entwicklung einer Demenz.

In diesem Zusammenhang hat eine Gruppe von Demenzexperten einen Bericht mit 14 konkreten Maßnahmen veröffentlicht, die im Laufe des Lebens umgesetzt werden können. Diese Empfehlungen wurden von der Lancet Dementia Commission zusammengestellt und umfassen Aktionen für Kinder und Senioren. Einige Beispiele sind:

• Sorgen Sie für eine qualitativ hochwertige Bildung von Kindheit an.
• Anregende kognitive Übungen im mittleren Alter.
• Machen Sie Hörgeräte für Menschen mit Hörverlust zugänglich.
• Behandeln Sie Depressionen angemessen.
• Fördern Sie die Verwendung von Helmen bei Kontaktsportarten und beim Radfahren.
• Treiben Sie regelmäßig Sport.
• Vermeiden Sie das Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum.
• Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit.
• Fördern Sie aktive soziale Umgebungen und altersgerechtes Wohnen.
• Behandeln Sie Sehverlust und reduzieren Sie die Belastung durch Luftverschmutzung.

Kurz gesagt: Obwohl Demenz nicht vollständig vermieden werden kann, ist sie kein unabwendbares Schicksal. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass es durch gesunde Entscheidungen und Änderungen des Lebensstils möglich ist, den Ausbruch der Krankheit zu verzögern oder sogar zu verhindern.

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