Warnung vor der Sommerzeit: Die Zeitumstellung könnte laut Wissenschaftlern monatelang zu gesundheitlichen Problemen führen.
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Wer an diesem Wochenende seine Uhr umstellt, weil die Sommerzeit endet, riskiert eine Welle gefährlicher Gesundheitsprobleme, die wochen- oder sogar monatelang anhalten können.
Eine wachsende Zahl von Studien hat in den letzten Jahren einen direkten Zusammenhang zwischen psychischen und physischen Problemen festgestellt, die unmittelbar nach der Zeitumstellung in den USA um eine Stunde im Herbst und um eine Stunde im Frühjahr auftreten.
Mit dem Uniform Time Act von 1966 wurde die Sommerzeit zu einer landesweiten Regel. Sie dient dazu, den Menschen in den wärmeren Monaten abends mehr natürliches Tageslicht zu geben, was Strom spart und zu mehr Aktivitäten im Freien anregt.
In diesem Jahr haben wir die Uhr am Sonntag, den 2. November 2025, um 2 Uhr morgens in jeder Zeitzone um eine Stunde zurückgestellt .
Allerdings warnen Ärzte davor, dass der Wechsel zwischen jeweils einer Stunde mehr oder weniger Schlaf den zirkadianen Rhythmus und den Schlafrhythmus vieler Menschen stört .
Während die Zeitumstellung im Frühjahr mit akuten Risiken wie Herzinfarkten und Schlaganfällen aufgrund von Schlafmangel in Verbindung gebracht wurde, haben Wissenschaftler nun auch die Zeitumstellung im Winter mit subtileren Folgen wie Stimmungsschwankungen, Depressionen und Drogenmissbrauch in Verbindung gebracht.
Diese Auswirkungen resultieren aus einer Diskrepanz zwischen unseren sozialen Aktivitäten und unserer biologischen Uhr, die durch frühere Sonnenuntergänge und geringere Lichtexposition noch verstärkt wird, was den Schlafrhythmus eines Menschen durcheinanderbringen kann.
Konkret haben Forscher vier Hauptprobleme identifiziert, die mit der Umstellung der Uhren auf eine Stunde zusammenhängen. Am stärksten betroffen sind Kinder, Schichtarbeiter und Menschen mit bereits bestehenden Depressionen oder Herzerkrankungen.
Die Zeitumstellung um eine Stunde am 2. November könnte bei vielen Amerikanern zu Stimmungsschwankungen, Depressionen und sogar Drogenmissbrauch führen (Archivbild).
Im Jahr 2022 stellten Forscher des zu Google gehörenden Unternehmens Verily Life Sciences in Kalifornien fest, dass die Zeitumstellung um eine Stunde nach Ende der Sommerzeit den Schlaf stärker stört als erwartet, obwohl man in der ersten Nacht eine Stunde mehr Zeit hat.
In ihrer Studie, die in Sleep Science and Practice veröffentlicht wurde, nutzten sie Daten von über 6.000 Erwachsenen, die Fitbit-ähnliche Geräte trugen, um zu messen, wie sich die Zeitumstellung auf ihren Schlafrhythmus auswirkte.
Bis zu einer Woche danach wachten die Teilnehmer nachts häufiger auf, fühlten sich morgens weniger erholt und hatten insgesamt eine geringere Schlafqualität.
Die Forscher erklärten, dass sich die innere Uhr unseres Körpers nicht sofort an den neuen Zeitplan anpasst, insbesondere da frühere Sonnenuntergänge die Abende dunkler und schläfriger erscheinen lassen.
Ein separater Bericht aus dem Jahr 2013, der in Sleep Medicine Reviews veröffentlicht wurde, kam zu dem Ergebnis, dass die Menschen nach der Zeitumstellung im Herbst durchschnittlich 40 Minuten Schlaf pro Woche verloren.
Der Molekularbiologe Dr. John O'Neill erklärte, dass Menschen leichte Verzögerungen ihres zirkadianen Rhythmus ohne größere Folgen verkraften können, da dieser kein exakter 24-Stunden-Zyklus sei.
Er fügte jedoch hinzu, dass die Umstellung dennoch zu Störungen führen und möglicherweise mit einem Anstieg von Verkehrsunfällen und Herzinfarkten bei der Zeitumstellung in Zusammenhang stehen könne.
Dr. O'Neill sagte, die Sommerzeit müsse „unbedingt“ abgeschafft werden und fügte hinzu: „Es ist völlig absurd, dass wir immer noch mit diesem Anachronismus leben.“
Die Sommerzeit wurde in den USA mit dem Uniform Time Act von 1966 zur nationalen Regel. Die Uhren werden dieses Jahr am 2. November zurückgestellt.
Die früheren Sonnenuntergänge nach der Zeitumstellung können die Serotoninproduktion hemmen und Fälle von saisonaler affektiver Störung (SAD) noch verschlimmern, was möglicherweise zu Depressionen führen kann.
Wissenschaftler haben erklärt, dass die Auswirkungen in den ersten zwei Wochen nach der Zeitumstellung besonders deutlich sind, da die geringere Anzahl an Tageslichtstunden die stimmungsregulierenden zirkadianen Signale des Körpers stört.
Eine Studie aus dem Jahr 2017, durchgeführt von einem Team des Universitätsklinikums Aarhus in Dänemark, ergab, dass ein Rückfall zu einem Anstieg der Krankenhausbesuche wegen Depressionen um 11 Prozent in den darauffolgenden 10 Wochen führt.
Die in der Fachzeitschrift Epidemiology veröffentlichte Studie nutzte Krankenhausakten von über 3,7 Millionen Menschen in den USA, um herauszufinden, wie plötzliche Veränderungen des Tageslichts Stimmungsprobleme verschlimmern.
In einer Stellungnahme aus dem Jahr 2020 fügte die American Academy of Sleep Medicine hinzu, dass eine Überprüfung von mehr als zwei Dutzend Studien zur Sommerzeit ergab, dass die Zeitumstellung auch das Risiko, Selbstmordgedanken zu entwickeln, um sieben bis elf Prozent erhöht.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die gesundheitlichen Auswirkungen der Zeitumstellung auf eine Diskrepanz zwischen unseren sozialen Aktivitäten und unserer biologischen Uhr zurückzuführen sind (Archivbild).
Eine große Studie aus dem Jahr 2020, die die Gesundheitsdaten von über 150 Millionen Menschen in den USA und Schweden untersuchte, kam zu dem Ergebnis, dass ein Rückfall zu einem Anstieg von Drogenmissbrauchsproblemen führte, insbesondere bei Patienten mit psychischen und Verhaltensstörungen.
Substanzbezogene Probleme im Zusammenhang mit Alkohol und Drogen stiegen in der Woche nach der Zeitumstellung um etwa 12 Prozent, verglichen mit neun Prozent, wenn die Amerikaner im Frühjahr eine Stunde Schlaf verlieren.
Laut einem Bericht in PLOS Computational Biology waren Männer über 20 Jahre die am stärksten gefährdeten Gruppen, wobei die höchsten Raten bei Männern zwischen 41 und 60 Jahren festgestellt wurden.
Das Team der Universität Chicago und des schwedischen Karolinska-Instituts stellte fest, dass die Störungen unserer inneren Uhr den Schlaf- und Tagesrhythmus durcheinanderbringen.
Das kann es manchen Menschen erleichtern, auf Alkohol und andere Substanzen als Bewältigungsmechanismus zurückzugreifen, wenn sie sich unausgeglichen oder ängstlich fühlen.
Derselbe Bericht ergab auch, dass der Verlust einer Stunde Schlaf im Frühjahr das Risiko für Herzprobleme um vier Prozent, für Autounfälle um 30 Prozent und für psychische Erkrankungen um neun Prozent erhöht.
Obwohl Herzinfarkte, die mit der Sommerzeit in Verbindung gebracht werden, eher mit der Zeitumstellung im Frühjahr assoziiert werden, ergab eine neue Studie im Juli, dass durch das Beibehalten der Zeitumstellung am Sonntag rund 220.000 Schlaganfälle verhindert werden könnten.
Die in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichten Ergebnisse zeigen, dass der ständige Wechsel zwischen Sommerzeit (DST) und Normalzeit (SDT) die innere Uhr des Körpers stört, da er gezwungen ist, sich zu oft an die Veränderungen von Licht und Dunkelheit anzupassen.
Ein Schlaganfall tritt auf, wenn die Blutzufuhr zum Gehirn unterbrochen wird oder ein Blutgefäß platzt, wodurch Gehirnzellen geschädigt werden und es möglicherweise zum Tod kommt.
Laut CDC ereignen sich in den USA jährlich etwa 795.000 Schlaganfälle, von denen 185.000 tödlich verlaufen.
Die Belastung des zirkadianen Rhythmus durch die Umstellung der inneren Uhr kann zu Schlaganfällen führen, indem sie den Blutdruck erhöht und Entzündungen im Gehirn auslöst.
Dr. Jamie Zeitzer, Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften, sagte: „Bei der Normalzeit zu bleiben oder die Sommerzeit beizubehalten ist definitiv besser, als zweimal im Jahr umzuschalten.“
Daily Mail
