Wir haben bis zu 25 kg abgenommen, indem wir beliebte Snacks gegessen haben, von denen alle sagten, sie würden uns FETT machen: Ärzte geben ein verblüffendes Urteil über neue Diät ab …
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Um Gewicht zu verlieren , verschlingen die Amerikaner täglich 2 Pfund Zucker.
Die sogenannte „Zuckerdiät“ besteht darin, dass die Anhänger tagsüber nur Zucker wie Süßigkeiten, Rohrzucker oder Obst essen – und sich dann abends eine proteinreiche Mahlzeit gönnen. Und obwohl es kontraintuitiv klingt, behaupten Influencer, sie hätten mit dieser extremen Diät bis zu 23 Kilogramm abgenommen.
Zum Frühstück gibt es mit Zucker bestreute Bananen oder Marmelade mit Ahornsirup und Blaubeeren, zum Mittagessen gibt es eine Tüte Gummibärchen oder Sour Patch Kids und zu den Snacks gehören Starburst, Twizzlers, Limonade mit extra Zucker und eine Schale mit gezuckertem Obst.
Zum Abendessen greifen Diäthaltende endlich zu richtigem Essen und essen mageres Eiweiß wie Putenbrust zusammen mit grünem Gemüse und einigen Kartoffeln.
Influencer behaupten, dass der extreme Ernährungsplan ihnen erstaunliche Ergebnisse liefert, indem er hartnäckiges Fett verschwinden lässt und ihre Sixpack-Bauchmuskeln zum Vorschein bringt.
Und Wissenschaftler sagen, dass hinter diesem Wahnsinn möglicherweise tatsächlich eine Methode steckt, obwohl sie klarstellen, dass nicht der Zucker für den Gewichtsverlust verantwortlich ist.
Stattdessen sagen sie, dass der Gewichtsverlust wahrscheinlich auf den Verzicht von Protein zurückzuführen sei – die Teilnehmer bezogen täglich weniger als 10 % ihrer Kalorien aus Proteinquellen.
Der Zucker hingegen kann zwar dabei helfen, Heißhungerattacken zu reduzieren und ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten – doch dies ist nicht ohne Nachteile, beispielsweise ein potenziell höheres Risiko für Prädiabetes und Typ-2-Diabetes.
Cole Robinson (oben abgebildet) gehört zu denjenigen, die in den sozialen Medien für die „Zuckerdiät“ werben. Er sagt, er habe mit der Diät in sieben Wochen 10 Kilo abgenommen. Er wirbt online auch für die „Schlangendiät“, die vorschreibt, täglich nur ein bis zwei Stunden lang zu essen. Experten warnen bereits vor der Diät.
Oben abgebildet ist ein Content-Ersteller, der online unter dem Namen Skeleton City auftritt. Er sagt, er habe in anderthalb Jahren mit der Diät mehr als 30 Kilo abgenommen.
Menschen berichten von drastischen Gewichtsverlusten, nachdem sie diese Diät nur wenige Wochen lang durchgeführt haben.
Dr. Nick Norwitz, ein Stoffwechselexperte aus Massachusetts, erklärte gegenüber der Daily Mail, Studien legten nahe, dass eine Einschränkung der Proteinzufuhr zu Gewichtsverlust führe und dazu führen könne, dass der Körper täglich 400 zusätzliche Kalorien verbrenne, selbst ohne zusätzliche körperliche Betätigung.
Er verwies auf eine Studie mit jungen, gesunden Männern, in der festgestellt wurde, dass eine Beschränkung der Proteinzufuhr auf 9 % der Nahrungskalorien zu einem Anstieg des Energieverbrauchs um 19 % führte.
Dies liege wahrscheinlich daran, dass die Körperzellen dadurch neu verdrahtet würden, was dazu führe, dass sie mehr Kalorien verbrennen, sagte er.
Die Zuckerdiät wurde erstmals online von YouTubern wie Cole Robinson populär gemacht, dem Erfinder der Schlangendiät, bei der die Menschen angewiesen werden, täglich nur in einem Zeitfenster von ein bis zwei Stunden zu essen.
Auf seinem Account teilt er nun Beiträge von Leuten, die seiner Aussage nach die Zuckerdiät ausprobiert haben, darunter ein Mann, der angeblich in vier Tagen 6,3 Kilogramm abgenommen hat.
Auch der YouTuber und Gewichtheber Mark Bell macht Werbung für die Diät und hat über 15 Videos zu diesem Trend online gestellt, die Titel wie „Mit Zucker Muskeln aufbauen“ und „Zuckerfasten funktioniert“ tragen.
Zu den Diät-Probanden gehört auch der YouTuber Lucas B, der bereits schlank war und trotzdem innerhalb einer Woche 1 kg abnahm.
„Das ist irgendwie verrückt“, sagte er. „Wenn man bedenkt, wie wir Zucker bisher klassisch betrachtet haben – ich habe fast täglich 500 Gramm Kohlenhydrate aus Zucker zu mir genommen und trotzdem abgenommen. Das ist verrückt!“
Eine andere Person, die sich online unter dem Namen Skeleton City aufhält und darum bat, ihren richtigen Namen nicht zu nennen, sagte der Daily Mail, dass sie die Diät seit anderthalb Jahren durchführe und bisher 30 Kilo abgenommen habe.
Er sagte, die Ergebnisse seien „erstaunlich“ gewesen und sein Gesundheitszustand sei dank der Diät „10 von 10 Punkten“ gewesen. Er sagte, er habe immer „unglaubliche Energie“ gehabt, sei „nie schlecht gelaunt oder hungrig“ gewesen und habe „erstaunlich gut geschlafen“, wie sein Garmin-Gerät aufzeichnete.
Seine Frau, die ebenfalls anonym bleiben möchte, macht ebenfalls die Diät und hat bisher über 23 Kilogramm abgenommen. Sie sagte, sie sei zunächst skeptisch gewesen, sei aber von den Ergebnissen begeistert gewesen – sie fühle sich jetzt besser und habe mehr Energie.
Jemand anderes sagte, er habe mit der Diät in 31 Tagen 14,5 kg abgenommen und meinte, die Wirkung sei erstaunlich gewesen und sein Heißhunger sei gezügelt worden.
„Es war verrückt, es war verrückt“, sagte die Person, die auf YouTube unter dem Namen SWEET Truck’n auftritt.
„Ich hatte nie einen Energieeinbruch, nie ein Tief, ich hatte einfach ständig Energie, ständig, und ich hatte nicht einmal Hunger.“
Wissenschaftler verweisen auf eine Studie vom März 2025, die erklären soll, wie die Diät funktionieren könnte.
An der kleinen Studie nahmen acht gesunde Männer in ihren Zwanzigern teil, deren Ernährung drei Monate lang beobachtet wurde. Keiner von ihnen ernährte sich während des Untersuchungszeitraums zuckerreich, doch sie schränkten ihre Proteinzufuhr ein, was laut Forschern vergleichbar mit der Zuckerdiät war.
In den ersten fünf Wochen ernährten sie sich zu 8 % von Proteinen, zu 71 % von Kohlenhydraten und zu 21 % von Fett.
Und in der zweiten Gruppe aßen sie eine Diät mit 16 % Protein, 57 % Kohlenhydraten und 27 % Fett.
YouTuber Lucas B. (Bild oben) sagte, er habe nach einer Woche Diät bis zu 1 kg abgenommen. Seine Taille sei danach schmaler geworden, und das Ergebnis sei „erstaunlich“.
Ein anderer YouTuber postete die obige Transformation online, die seiner Meinung nach auf die Zuckerdiät zurückzuführen sei.
In beiden Fällen verbrannte ihr Körper am Ende der Diät täglich etwa 20 % mehr Kalorien – oder 400 zusätzliche Kalorien pro Tag bei einer Standarddiät mit 2.000 Kalorien –, obwohl sich an den Trainingsroutinen nichts geändert hatte.
Den Forschern zufolge ist dies der Beweis dafür, dass die Veränderung auf einen Proteinmangel zurückzuführen ist, da eine Veränderung des Kalorienanteils aus Kohlenhydraten und Fetten die Ergebnisse nicht verändert hat.
„Der Gewichtsverlust war tatsächlich auf die Proteinbeschränkung zurückzuführen“, sagte Dr. Norwitz.
„Man kann mit Zucker arbeiten. Warum tun sie das? Weil die Leute Zucker lieben.“
Anstelle von Zucker könnten sie Gemüse essen oder die fettreiche Keto-Diät befolgen, sagte er.
Er sagte, dass es wahrscheinlich nicht sicher sei, die neue Diät länger als mehrere Wochen durchzuhalten, da sie zu möglichen Nachteilen führen könne, darunter Blutzuckerspitzen, die das Diabetesrisiko erhöhen.
Die Teilnehmer bezeichneten es als eine der angenehmsten Diäten, die sie je erlebt haben
Sie sagten auch, dass es bei übergewichtigen Personen oder Menschen, die bereits an Diabetes leiden, möglicherweise nicht wirkt.
Dr. Hector Perez, ein Adipositaschirurg aus Mexiko, warnte vor dieser Diät und erklärte gegenüber der Daily Mail: „Den Körper absichtlich mit Zucker zu überladen, um Gewicht zu verlieren, ist wie der Versuch, einen Sonnenbrand im Solarium zu behandeln. Das ist völlig verkehrt und, ehrlich gesagt, gefährlich.“
„Sicher, manche Menschen verlieren durch die Schocktherapie ihres Körpers zunächst Wassergewicht, aber auf lange Sicht spielen sie mit dem Feuer.
„Wenn Sie solchen Internet-Hacks hinterherjagen, wird Ihr Energieniveau irgendwann abstürzen, Sie werden eine Insulinresistenz entwickeln und sogar Prädiabetes entwickeln.“
Die Ärzte wiesen außerdem darauf hin, dass Ernährungsstudien, die eine Proteinbeschränkung zur Gewichtsabnahme belegen, nur an gesunden jungen Männern durchgeführt wurden und dass nicht klar sei, ob die Diäten bei älteren Erwachsenen, Frauen oder Menschen mit Vorerkrankungen die gleiche Wirkung hätten.
Daily Mail
