Regelmäßiges Gehen kann das Alzheimer-Risiko für viele Menschen senken, wie eine Studie zeigt
Die ersten Schritte zur Verringerung des Risikos eines altersbedingten kognitiven Abbaus könnten laut einer neuen Studie so einfach sein wie regelmäßige Spaziergänge.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität als Teil eines insgesamt gesunden Lebensstils von Vorteil sein kann . Neue Forschungsergebnisse, die Global News vorliegen, zeigen, dass sie auch dazu beitragen kann, das Risiko eines kognitiven Abbaus im Zusammenhang mit Demenz und Alzheimer zu verringern.
„Eine höhere Gehdauer wurde nach eigener Aussage mit einem Schutz vor einem Rückgang des globalen Denkens sowie der exekutiven Funktion bei Männern und Frauen in Verbindung gebracht“, sagt die Neurowissenschaftlerin, Gehirngesundheits- und Sportforscherin Dr. Cindy Barha von der University of Calgary, die an der Studie beteiligt war.
„Wenn also ein höheres Risiko besteht, scheint körperliche Aktivität, Gehen, sogar noch vorteilhafter zu sein, also wirklich wichtig.“
Barhas Team wird die Ergebnisse der Studie am Dienstag auf der internationalen Konferenz der Alzheimer's Association vorstellen.
An der Studie nahmen über einen Zeitraum von zehn Jahren rund 3.000 Teilnehmer im Alter zwischen 70 und 79 Jahren teil, die den Forschern ihre täglichen Gehgewohnheiten mitteilten.
Bei den Teilnehmern, die zu Beginn der Studie keine kognitiven Beeinträchtigungen aufwiesen, wurden alle paar Jahre Tests zur Messung ihrer kognitiven Funktionen und Geschwindigkeit durchgeführt, mit positiven Ergebnissen.
„Die regelmäßige körperliche Betätigung kann diese Auswirkungen (den kognitiven Abbau) abmildern, indem die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit und die exekutiven Funktionen im Alter erhalten bleiben“, heißt es im Bericht der Studie.
„Dies unterstreicht, wie wichtig es ist, Lebensstilfaktoren wie regelmäßiges Gehen als mögliche Interventionsstrategien zu untersuchen, um den kognitiven Abbau zu verlangsamen oder zu verhindern, insbesondere in Bevölkerungsgruppen mit einem höheren genetischen Risiko für die Alzheimer-Krankheit.“
Die Teilnehmer wiesen außerdem genetische Merkmale auf, die speziell mit Demenz und kognitivem Abbau in Zusammenhang stehen, darunter Gentypen, die mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Alzheimer in Zusammenhang stehen, sowie solche, die einen besseren Schutz bieten.
Bericht zum gesunden Leben, 4. Juni: Vorteile regelmäßigen GehensBei den Tests erzielten die Teilnehmer mit unterschiedlichen genetischen Merkmalen unterschiedliche Ergebnisse, doch insgesamt zeigte sich, dass körperliche Aktivität den Leistungsabfall bei den Risikogruppen verlangsamt.
Es zeigte sich, dass körperliche Betätigung einen zusätzlichen Nutzen für diejenigen mit Genen hat, die bereits Schutz vor dem altersbedingten kognitiven Abbau bieten.
Auch zeigten die weiblichen Teilnehmerinnen in den meisten Fällen einen größeren Nutzen aus regelmäßiger Bewegung als ihre männlichen Kollegen.
Barha sagt, dass Frauen statistisch gesehen einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an Alzheimer zu erkranken, und deshalb von körperlicher Betätigung stärker profitieren als Männer, was sich in ihren kognitiven Werten widerspiegelt.
„Frauen mit der APOE e4-Version unterliegen sogar einem höheren Alzheimer-Risiko als Männer mit demselben Gen. Außerdem wurde bei Männern und Frauen, die APOE-4-Träger sind, ein häufigeres Gehen mit einem Schutz vor einem Rückgang des globalen Denkens sowie der exekutiven Funktionen in Verbindung gebracht“, sagt Barha.
„Sie sollten immer Sport treiben, egal ob Sie eine Frau oder ein Mann sind. Es kann jedoch vorteilhafter sein, wenn Sie genetisch einem höheren Risiko ausgesetzt sind – Frauen profitieren etwas mehr.“
Barha sagt, dass die Basismenge für das Gehen in der Studie 15 Minuten pro Tag betrug und dass weitere Studien detaillierter sein könnten und unterschiedliche Intensitätsstufen, biologische und geografische Unterschiede sowie kontrolliertere Trainingsstufen im Vergleich zu selbstberichteter Aktivität einschließen könnten.
„Die nächsten Schritte wären eine Interventionsstudie, bei der wir uns an ältere Erwachsene richten, die diese Risiken haben, die diese Art von genetischen Risikofaktoren aufweisen, und bei der wir mit verschiedenen Arten von Übungen intervenieren, um diese Personalisierung zu erreichen, also herauszufinden, was die optimale Dosis und der optimale Typ ist, um kognitiven Abbau zu verhindern“, sagt Barha.
„Wenn Sie ein Risiko für alle Alzheimer-Erkrankungen haben, haben wir in unserem Fall Frauen untersucht, was ein Risikofaktor ist, APOE4, was ein Risikofaktor ist. Bewegung ist wichtiger, ist für jeden wichtig, aber für Sie noch wichtiger.“
