Die Häufigkeit Ihres Stuhlgangs sagt viel über Ihre Gesundheit aus. Hier sind die Zahlen, die Sie laut einer Studie kennen sollten
Dies ist eine sehr persönliche Frage, die Ihnen wahrscheinlich nicht regelmäßig gestellt wird. Selbst in der Arztpraxis, abgesehen von gezielten diagnostischen Untersuchungen oder wenn Sie Ihren Arzt auf die richtige Spur gebracht haben, kommt sie eher selten vor. Falsch? Zumindest deuten die Ergebnisse von Studien der letzten Jahre darauf hin.
Diese Frage ist ziemlich einfach und unkompliziert: „Wie oft kacken Sie?“ Es lohnt sich, ein paar Sekunden darüber nachzudenken, denn Ihre Antwort könnte viel über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand aussagen. Dies legt insbesondere eine im Juli 2024 veröffentlichte Studie nahe, die den Stuhlgang von 1.425 Personen untersuchte und mit ihren demografischen, genetischen und gesundheitlichen Daten verglich.
Bei Menschen mit Verstopfung beobachteten Forscher einen Anstieg von Giftstoffen im Blutkreislauf, was die Nieren beeinträchtigen kann. „Wenn der Stuhl zu lange im Darm verbleibt, verbrauchen Mikroben die verfügbaren Ballaststoffe und fermentieren stattdessen Proteine. Dadurch entstehen verschiedene Giftstoffe, die in den Blutkreislauf gelangen können“, erklärt Johannes Johnson-Martinez, Bioingenieur am Institut für Systembiologie (ISB), dem Institut, das die Ergebnisse dieser Studie durchgeführt und gesammelt hat. Und die anderen?
Umgekehrt zeigten Menschen mit Durchfall Anzeichen von Entzündungen und Leberschäden aufgrund von überschüssiger Gallensäure, die die Leber recyceln muss. Ihre Blutproben wiesen Biomarker auf, die mit Leberschäden in Verbindung stehen. Schließlich teilten die Forscher die Teilnehmer in vier Kategorien ein:
- Verstopfung (ein bis zwei Stuhlgänge pro Woche),
- normal-niedrig (drei bis sechs Stuhlgänge pro Woche),
- normal-hoch (ein bis drei Stuhlgänge pro Tag)
- und Durchfall (mehr als viermal weicher Stuhlgang pro Tag).
Obwohl Ihr Stuhlgang schwanken kann, können diese Werte Ihnen helfen, Ihren Stuhlgang einzuschätzen. Die Studie ergab, dass die ideale Häufigkeit in einem bestimmten Bereich liegt, der als „Goldene Zone“ bezeichnet wird und ein bis drei Stuhlgänge pro Tag umfasst. Die Stuhlproben enthielten hohe Konzentrationen von Bakterien, die mit der Ballaststofffermentation in Verbindung stehen.
Es wäre daher besser, für dringende Bedürfnisse ein- bis zweimal täglich auf die Toilette zu gehen. Durch die Untersuchung des Lebensstils der Teilnehmer machten die Forscher eine weitere Beobachtung: „Mehr Obst und Gemüse zu essen war das wichtigste Signal“, das bei Menschen mit regelmäßigem Stuhlgang beobachtet wurde. Auch Wasserkonsum und regelmäßige Bewegung spielen eine Rolle. Teilnehmer dieser Kategorie gaben an, mehr Ballaststoffe zu essen, mehr Wasser zu trinken und sich mehr zu bewegen.
„Diese Studie zeigt, wie die Stuhlfrequenz jedes System im Körper beeinflussen kann und wie eine abnormale Stuhlfrequenz ein erheblicher Risikofaktor für die Entwicklung chronischer Krankheiten sein kann“, schlussfolgert Sean Gibbons, Mikrobiologe an der University of Washington und korrespondierender Autor des im Cell Medicine Report veröffentlichten Berichts. Wenn Sie starke Schwankungen feststellen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, die Ursachen zu identifizieren und geeignete Lösungen vorzuschlagen.
L'Internaute
