Die gesundheitlichen Vorteile einer Magnesiumart werden deutlich: Sie verbessert das Gedächtnis und den Schlaf.

Magnesium ist ein essentielles Mineral für den Menschen, da es an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist . Zu diesen Aufgaben gehören unter anderem die Aufrechterhaltung der normalen Muskel- und Nervenfunktion, die Unterstützung eines gesunden Immunsystems, die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen Herzschlags und die Erhaltung starker Knochen.

Wie das Portal MedlinePlus ausführlich beschreibt, stammt der größte Teil des Magnesiums in der Ernährung aus dunkelgrünem Blattgemüse. Es kommt jedoch auch in Früchten, Nüssen, Erbsen, Bohnen und Samen vor.

Die Vorteile von Magnesium

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Aufgrund der zentralen Bedeutung von Magnesium in der menschlichen Ernährung ist es notwendig, Lebensmittel zu identifizieren, die reich an diesem Mineral sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, Produkte zu erkennen, die dieses Element enthalten.

Die Vorteile von Magnesium

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Dies sind die Lebensmittel mit dem meisten Magnesium:

• Fleisch : Huhn, Makrele, Austern, Lachs, Jakobsmuscheln
• Gemüse : Artischocken, schwarze Bohnen, Brokkoli, Kichererbsen, rote Bohnen, Linsen, Saubohnen, Kartoffeln, Kürbiskerne, Sojabohnen, Spinat, Mangold
• Früchte : Avocado, Banane, Brombeere, Melone, Kiwi, Rosinen, Erdbeeren
• Nüsse : Mandeln, Paranüsse, Cashewnüsse, Haselnüsse, Erdnüsse, Erdnussbutter, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Walnüsse
• Getreide : Kleie, brauner Reis, angereicherte Frühstückszerealien, Mehrkorngetreide, Haferflocken, Quinoa, Vollkornbrot, Vollkornnudeln
• Milchprodukte : Milch (Vollmilch, 2 %, Magermilch), Sojamilch, Tofu, Joghurt
• Sonstiges : Schokolade, Haselnussaufstrich, Kakaopulver

Wie bereits erwähnt, ist Magnesium ein grundlegendes Mineral für den menschlichen Körper und sein Vorhandensein in der richtigen Dosierung trägt zur Erhaltung einer optimalen Gesundheit bei, da es mit verschiedenen biologischen Funktionen zusammenwirkt.

Die Vorteile von Magnesium

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So begünstigt Magnesium folgende Prozesse:

• Hilft, den Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten.
• Hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.
• Beteiligt sich am normalen Energiestoffwechsel.
• Es trägt zum Prozess der Zellteilung bei.
• Fördert die normale Funktion des Nervensystems.
• Es trägt zur Erhaltung von Knochen und Zähnen unter normalen Bedingungen bei.
• Trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei.
• Beteiligt sich an der normalen Muskelfunktion.

Laut dem Neurologen Alejandro Andersson, Direktor des Instituts für Neurologie in Buenos Aires, gilt Magnesiumthreonat aufgrund seiner einzigartigen Fähigkeit, die Blut-Hirn-Schranke (BHS) zu überwinden, als die beste Form dieses Minerals für die allgemeine Gehirngesundheit.

Magnesiumthreonat hat vier wichtige Wirkungen auf den Körper:

1. Gedächtnis und Lernen: Untersuchungen an Tieren und Menschen zeigen, dass es das Kurz- und Langzeitgedächtnis sowie die Lernfähigkeit verbessert. Dies liegt daran, dass es die Synapsendichte erhöht, das heißt, es verbessert die Kommunikation zwischen Neuronen.
2. Plastizität des Gehirns: Hilft dem Gehirn, sich anzupassen, zu lernen und sich zu erholen, ein Prozess, der als Neuroplastizität bezeichnet wird.
3. Kognitive Beeinträchtigung: Die Forschung zu seinem möglichen Einsatz bei Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung oder Alzheimer im Frühstadium zeigt vielversprechende Ergebnisse.
4. Angst und Schlaf: Der Magnesiumhaushalt im Gehirn hilft bei der Regulierung von Neurotransmittern wie GABA, die die Entspannung fördern. Dies führt zu weniger Angst und einer besseren Schlafqualität.